سوسن
03-13-2010, 02:40 PM
و الآن نقدم إليك سيدتي قائمة بأصدقاء الجمال و يمكنك أن تجربيها لمدة شهر واحد و ستدهشين لمدى التأثير الذي طرأ عليك:
- النوم المبكر
- الحصول على القدر الوافر من النوم المريح
- النوم بعد الغذاء و لو لمدة ساعة واحدة
- شرب الحليب صباحا
- الإكثار من تناول الفواكه
- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة
- تناول عصير الطماطم
- الإكثار من تناول خميرة البيرة خلال اليوم
- تناول عصير الليمون مضاف إليه قليل من الماء عند الاستيقاظ من النوم
- تناول عصير البرتقال
- تناول اللبن ( الزبادي ) في العشاء
- تناول قليل من العسل الأسود
- الحرص على النظافة الشخصية
- ممارسة الرياضة البدنية و التمارين الرياضية
- المشي
- حاولي دائما أن يكون وجهك بشوشا تعلوه الابتسامة
- شرب الماء خلال النهار
- التنفس العميق في الهواء الطلق
*فوائد كثيرة للمشي حافيا
قد تتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحية الصحية من الواجب أن ننتعل الحذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة و الإصابات.
و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون حفاة في هذا العصر إلا أن من أفيد الأمور للقدمين هو المشي حافيا لان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسم بصفة عامة ضد الرشح و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدموية و يخلصك من الصداع و الأرق في أحوال كثيرة و يرفع من مستوى الصحة العامة.
- النوم المبكر
- الحصول على القدر الوافر من النوم المريح
- النوم بعد الغذاء و لو لمدة ساعة واحدة
- شرب الحليب صباحا
- الإكثار من تناول الفواكه
- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة
- تناول عصير الطماطم
- الإكثار من تناول خميرة البيرة خلال اليوم
- تناول عصير الليمون مضاف إليه قليل من الماء عند الاستيقاظ من النوم
- تناول عصير البرتقال
- تناول اللبن ( الزبادي ) في العشاء
- تناول قليل من العسل الأسود
- الحرص على النظافة الشخصية
- ممارسة الرياضة البدنية و التمارين الرياضية
- المشي
- حاولي دائما أن يكون وجهك بشوشا تعلوه الابتسامة
- شرب الماء خلال النهار
- التنفس العميق في الهواء الطلق
*فوائد كثيرة للمشي حافيا
قد تتعجبين كثيرا لهذا العنوان، و لكن قد يزول تعجبك عندما تعلمين انه من الناحية الصحية من الواجب أن ننتعل الحذاء فقط لوقاية القدمين من البرودة و الرطوبة و الإصابات.
و رغم أن قليلين جدا هم الذين يمشون حفاة في هذا العصر إلا أن من أفيد الأمور للقدمين هو المشي حافيا لان ذلك يزيد من مناعة القدمين و الجسم بصفة عامة ضد الرشح و النزلات الشعبية و ينشط الدورة الدموية و يخلصك من الصداع و الأرق في أحوال كثيرة و يرفع من مستوى الصحة العامة.