معلومات مفيدة حول النوم

[Abu anas]

من خلال عدة ابحاث في مجال النوم, نختار لكم هذه المعلومات عن

افضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة





اوقات النوم

أ - النوم من الساعة 9 مساء" و لغاية الساعة 12 منتصف الليل فأن كل

ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة

ب - النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا" فأن كل

ساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة

"ج - في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا" وحتى الساعة الخامسة فجرا

فأن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط

و حسب هذه المعلومات اذا ذهبت الى النوم من الساعة 10 مساء" و لغاية

الساعة الرابعة صباحا" , ستحصل على ما يعادل 11 الى 12 ساعة راحة

و من خلال الخبرة المتأتية من التجارب و الابحاث فأن الاستيقاظ المبكر قبل

بزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الانسان و حيويته ونشاطه

كما يحسن الوضع الصحي للانسان بشكل عام, في حين ان النوم الى ما بعد

شروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني و البدني و يقصر في الاعمار

!!!...لذا فأن الخيار عائد لك في ان تقرر وقت نهوضك من النوم




ما هو الاتجاه الصحيح للنوم؟؟

من خلال الابحاث كانت اجابة هذا التساؤل بأنه يجب ان يكون رأس الانسان

بأتجاه الغرب او الجنوب حصرا"...! و سبب ذلك فأن الانسان عندما ينام و

"اقدامه بأتجاه الجنوب,فأن المجال المغناطيسي للكرة الارضية سيؤثر سلبيا

على المجال المغناطيسي لاجسامنا, وسيؤدي ذلك الى حصول الاجهاد الفكري

و العقلي و الشعور بالكسل و الاصابة ببعض الامراض الباطنية

أما عند النوم و رؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي الى الشعور بالسكينة و الهدوء

العميق و تحسن واضح لعموم الوضع الصحي للانسان

[Abu anas]

هذا المقال منقول من مجلة طبية أمريكية
و لكن المقال لم يذكر أسباب تفضيل ساعات النوم المبكرة و هي :
يوجد في جسم الإنسان هرمون يدعى الميلاتونين و هو مسؤول عن عملية صيانة الجسم من أي أمراض أو مشاكل تعرض لها الجسم خلال اليوم و له دور أساسي في عملية النوم و فوائد جمة سنذكرها لاحقاً إن شاء الله .
و هذا الهرمون لا يفرز في الجسم إلا في شروط وهي :
1_ يبدأ إفراز الهرمون الساعة العاشرة ليلاً و يكون في قمة تركيزه الساعة الثانية عشر ليلاً و من ثم يبدأ بانخفاض التركيز حتى ينتهي إفرازه الساعة الثانية صباحاً .
2_ و حتى يتم إفراز هذا الهرمون يجب أن نكون في مرحلة النوم العميق .

[Abu anas]

حصل خطا في كتابة التعليق و هي :
بدلاً من دور أساسي في عملية النوم و الصح هو دور أساسي في عملية النمو

[Sanaa]

مقال رائع و مفيد جدا ... بس إن شاء الله نقدر نطبق


مشكوووور كتير ع المعلومات

[أحمد فرحات]

مشكور............. تحياتي ********

[king-of-nothing]

نووم العوافي لكن

:z019:


يسلمو ماهر بيك


King of Nothing

[Abu anas]

شكراً سناء
للحقيقة نمط المعيشة الحالي كتير عم يصعب علينا موضوع النومة بكير
بس إن شاء الله طول ما النية موجودة فينا نحقق و لو شي بسيط مبدئياً
:z025:






مقال رائع و مفيد جدا ... بس إن شاء الله نقدر نطبق


مشكوووور كتير ع المعلومات

[Abu anas]

شكراً للمرور
شرفت
:z028:


مشكور............. تحياتي ********

[Abu anas]

الله يعافي قلبك و بدنك يا كينج
:z028:



نووم العوافي لكن

:z019:


يسلمو ماهر بيك


King of Nothing