المشي وفوائده

وأوضحت الأبحاث أن ممارسة رياضة المشي بمعدل 1500 خطوة كل ثلاثة أيام في الأسبوع تساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وآلامها بين السيدات بالإضافة إلى تحسينها اللياقة بالدنية للمرأة.

وكانت الأبحاث قد أجريت على ما يقرب من 36 مريضًا من مرضى هشاشة العظام تراوحت أعمارهم مابين 42 و73 عامًا جميعهم تناولوا جرعات إضافية من الكالسيوم مع ممارسة رياضة المشي بصورة معتدلة لنحو ستة أسابيع.

وأوضحت المتابعة أنه كلما زادت معدلات ممارسة الرياضة بين المرضى خاصة المشي بصورة معتدلة كلما تحسنت حالة هشاشة العظام بين المصابين بالفعل وتراجع مخاطر الإصابة بين الأصحاء منهم.