التمارين بالطبيعة تحسن الصحة العقلية

أظهرت دراسة جديدة ان تمضية خمس دقائق في أداء التمارين في "فضاء أخضر" كالحدائق العامة يمكن ان يعزز الصحة العقلية.وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن ثمة الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن القيام بنشاطات مثل المشي أو قيادة الدراجات في الطبيعة يمكن ان يعزز الصحة العامة.وقد أجرى باحثون بريطانيون تجارب على 1250 شخصاً توزعوا على عشر دراسات ووجدوا تحسنا سريعاً في مزاجهم وتقييمهم لأنفسهم.وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة "علم الطبيعة والتكنولوجيا" ان التأثير الأكبر كان على الشباب.ونظر البحث في عدد مختلف من النشاطات التي تتم في الطبيعة كالمشي والاعتناء بالحدائق وركوب الدراجات والصيد ورياضة القوارب وركوب الخيل والزراعة في مواقع كالمتنزهات والحدائق العامة والمواقع الطبيعية.وتبين ان التأثير الأكبر يحدث خلال فترة خمس دقائق.ووجدت الدراسة انه إذا زادت فترة التمرين في البيئة الخضراء بدا التأثير الايجابي واضحاً ولكن ليس بشكل كبير جداً عن الفترة الأولى.وشملت الدراسة رجالاً ونساءً من مختلف الأعمار، ووجد الباحثون ان تغيرات الصحة –العقلية والجسدية – كانت اكبر بشكل خاص لدى الشباب أو المرضى العقليين.ويظهر التأثير الأكبر عند القيام بالتمارين في مناطق تحتوي على المياه، مثل بحيرة أو نهر.ويقول رئيس فريق البحث جوليس بريتي، الباحث في جامعة ايسكس إنه من المحتمل ان يستفيد كثيرا من "التمارين الخضراء الخاملون أو المجهدون أو المصابون بمرض عقلي".وأضاف "يمكن ان يشجع أصحاب الأعمال،على سبيل المثال، العاملين في بيئات عمل مرهقة على القيام بنزهة قصيرة سيرا على الأقدام في وقت الغداء في اقرب حديقة عامة لتحسين صحتهم النفسية".وقال ان مناهج النشاطات في الهواء الطلق قد تفيد الشباب العدوانيين.وقال بول فارمر الرئيس التنفيذي لجمعية "مايند" الخيرية للصحة العقلية "ان هذا البحث هو دليل آخر على ان مجرد فترة قصيرة من التمارين وسط بيئة خضراء يمكن ان تقدم علاجاً منخفض الكلفة ومن دون عقارات طبية للمساعدة في تحسين الصحة العقلية".وأضاف "من المهم ان يعطى الأشخاص الذين يعانون من الكآبة خيار مدى من عدة علاجات، ونرغب ان نرى كل الأطباء يأخذون بعين الاعتبار التمارين كوسيلة علاجية عندما يكون ذلك مناسباً".وتدير"مايند" برنامج منحة للمشاريع البيئية المحلية للمساعدة على انخراط الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية في النشاطات الخارجية.