مضادات الاكسدة ..ضد شيخوخة الجلد وامراض العصر
من المؤكد انكم سمعتم كثيرا عن مضادات الاكسدة واهميتها للانسان ..
وبشكل مختصر يتعرض الانسان لملايين ما يسمى الجذور الحرة , في كل ساعة
وكل لحظة من لحظات اليوم , وهذه الجذور هي التي تسبب ما يسمى الطفرات
المؤدية الى شيخوخة الجلد والاعصاب وغيرها ..وثبتت علاقتها الوطيدة بانواع سرطانات
الجلد والجلطات القلبية والدماغية ... وما يقف امام هذه الجذور ويمكنه تحطيمها
هو " مضادات الاكسدة "
ماهي الامور التي تزيد من تشكل تشكل الجذور الحرة free radicals
ببساطة ؟
التلوث البيئي , التدخين , اللحوم الحمراء , وحتى الضغوط النفسية المستمرة
عدم اخذ قسط كافي من النوم والراحة ..
وبالطبع النمط الحركي الكسول ..
اما كيف نكافح مثل هذه الجذور ؟
اولا : الراحة الكافية للجسم
ثانيا " الرياضات الغير عنيفة اليومية كالمشي والسباحة .
ثالثا : عدم التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة .
رابعا .. وهو امر هام جدا ..اعتماد نمط غذائي غني بمضادات الاكسدة
مثل الخضار والفواكه وخاصة الملونة منها والخضار الورقية ,,والمكسرات
والاسماك وانواع كثسرة من الزيوت النباتية ..( لاتنسوا الجزر والملفوف فهما غنيان
بانواع كثيرة من مضادات الاكسدة )*
وساتطرق لاحقا ان رغبتم لبعض انواع مضادات الاكسدة كالريتين واللوكيبين
والكثير منها لاحقا واهميتها في حماية نضارة الجلد وكافة اعضاء جسم الانسان
والوقاية من الكثير من امراض العصر ..
\
لكم محبتــــــــي ...
ابو ســـــــامر
