ناااااااااااااااااااام بكير فيق بكير شوف الصحة كيف بتصييييييييييييييييييييير
:z028:
عرض للطباعة
ناااااااااااااااااااام بكير فيق بكير شوف الصحة كيف بتصييييييييييييييييييييير
:z028:
هل تشعر أحيانا بأن نبضات قلبك سريعة ؟
قم بالشهيق و الزفير ببطء و عمق ... لأنه بالتنفس يمكنك السيطرة على عصب فاغوس الذي يتحكم بضربات القلب وبالتالي سيعود معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي بإذن الله ...
دمتم بصحة و سلامة
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات ... تساعد على الهضم
وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ....
تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...
تناول ملعقة من السكر.. متى ما اصابتك الحازوقة... فهي تحدث نتيجة لتقلص الحجاب الحاجز (تقلص عضلي لا ارادي)....
فالسكر يعمل على امتصاص اللزوجة خارج البلعوم، مما يحفز الأعصاب على الاسترخاء.
توصل بحث أمريكي حديث إلى أن الاعتقاد السائد بين الشباب الصغار أن امتناعهم عن تناول الفطور يساعدهم على إنقاص وزنهم ليس صحيحا وان العكس هو الصحيح.
واستنتجت الدراسة العلمية التي دامت خمس سنوات وتم تطبيقها على أكثر من ألفي شاب وشابة إلى أن وزن الشباب الذين يعزفون عن تناول وجبة الفطور يزيد بـ 2.3 كلج مقارنة بالشباب الذي يداومون على نتاول وجبة فطورهم.
تنصح منظمة الصحة العالمية ... بأكل 5 حبات من الفواكه و الخضر كل يوم
لكل شخص سواء طازجة أو مطبوخة ...
زيت الزيتون له فوائد كثيرة جدا ... لكن من المهم أكله طازجا و عدم القلي به أو إدخاله الفرن ... لأنه من الممكن حينها أن يتحول إلى مواد مسرطنة و العياذ بالله ....
لا تتردد في منع من يدخن بجوارك .... فهذا حقك في الحياة
إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك لماذا؟
هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.
هل تزعجك الحرقة عندما تنام ؟؟!
أصبح الحل أسهل ... أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر يقلل من الشعور بالحرقة. .. حيث يرتبط المريء والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريء والحلق. بينما عندما تنام على الجانب الأيسر تصبح المعدة أدنى من المريء وهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك .
ملاحظة: من الافضل النوم ومعدتك اصلا غير مليئة بالطعام لانه من السنة ان تنام على الجانب الايمن وليس الايسر من الجسم.
لتجنب صداع المثلجات اضغط بلسانك على سقف فمك، وغطيه بقدر ما تستطيع لماذا؟
تصبح الأعصاب في سقف الفم شديدة البرودة مما يسبب شعوراً بأن دماغك تجمد ولتجنب ذلك اضغط بلسانك على سقف فمك لتخفيف الصداع.
عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى.
الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية فيصبح الجلد أقل تشوهاً.
هل تخاف من الحقنة؟
ومن لا يخاف منها .. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة ...
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي .
شكرا ع النصائح بس ياريت يكون عندك موضوع عن القالون العصبي :z025:
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي راجعه قبل النوم لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.