صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: كيف تقوى شخصيتك بالتدريبات الوجدانيه

العرض المتطور


  1. #1
    الحالة : بريق الأمل غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 2249
    الدولة: غياهب الحياة الدنيا
    الإهتمامات: القراءة والاطلاع على كل جديد ومفيد والسفر
    السيرة الذاتية: البعد الذي لاحدود له , والنجوم التي لا تنطفئ , والإنسان الذي يرقى ويصعد فوق مراكب الوعي الإبداعي
    العمل: تربوي خبير
    المشاركات: 50
    الحالة الإجتماعية: أعزب
    معدل تقييم المستوى : 42
    Array

    كيف تقوى شخصيتك بالتدريبات الوجدانيه

    كيف تقوى شخصيتك بالتدريبات الوجدانيه
    هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي
    ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
    العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
    نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال
    ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
    الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب
    كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية
    وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية
    أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي
    التدريب الاول

    هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي
    - اغلق باب الغرفة على نفسك
    - قم بتذكر إحزانك الدفينة
    ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )
    - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
    - حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك
    التدريب الثاني

    - احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب
    - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
    - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
    ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
    - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه
    ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

    علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها
    ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
    وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف
    التدريب الاول

    اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك
    كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك
    التدريب الثاني

    إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:
    - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
    - لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك
    ثالثا تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

    المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
    من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية
    التدريب الأول

    خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك
    - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك


    - ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي
    - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
    - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
    - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن
    مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد
    التدريب الثاني

    انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
    - يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك
    فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
    - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل
    باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك
    ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت
    رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

    كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم
    لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية
    لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي
    بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
    - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
    - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة
    - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك
    - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
    - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك
    - درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت


    المصدر/ منتديات البحر العذب
    وعينُك إن أبدت إليك مساوئاً
    فصُنها وقل يا عين للناس أعينُ
    وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى
    وفارق ولكن بالتي هي أحسنٌ
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    مغترب ذهبي
    الحالة : عاشق الوطنية غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 464
    الدولة: سوريا
    الإهتمامات: الرياضة , الصداقة والغناء
    السيرة الذاتية: أحب سوريا و لا تسألني كيف أو لماذا
    العمل: على باب الله
    العمر: 36
    المشاركات: 11,254
    الحالة الإجتماعية: اعزب و الله يبعت بنت الحلال
    معدل تقييم المستوى : 484
    Array

    شكراً صديقتي على الموضوع الهام
    والمفيد

    http://mgtrben.net/viewimages/e69639c596.jpg

    مطلوب للأنتربول الدولي خرج تسلموني



  • #3
    مشرفة منتدى الوظائف وفرص العمل
    الحالة : ms.lonley غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 2379
    السيرة الذاتية: فالله خير حافظا وهو أرحم الرحمين
    المشاركات: 1,881
    معدل تقييم المستوى : 402
    Array

    كلاااااااااااس
    ثانكس


  • #4
    << صديق الدرب >>
    الحالة : السكون غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2010
    رقم العضوية: 989
    المشاركات: 6,756
    معدل تقييم المستوى : 752
    Array


    الفائدة في موضوعك


    اكبر من حجم الحروف


    مشكور اخي على مجهودك

    الاكثر من رائع


    دمت بحفظ الرحمن

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. أكمل الفراغات حسب شخصيتك
      بواسطة سارة في المنتدى ملتقى الحـــوار العام للمغتربين السوريينDialogue Discussion Forum
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 07-01-2010, 10:50 PM
    2. اعرف شخصيتك من جراباتك!!
      بواسطة سارة في المنتدى ملتقى الضحك والنكت السورية والطرائف والفرفشة
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 06-26-2010, 05:22 PM
    3. شخصيتك
      بواسطة SHARIEF FATTOUH في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 06-02-2010, 02:46 PM
    4. اعرف شخصيتك من رقمك ؟!
      بواسطة رامون في المنتدى ملتقى هل تعلم Did you know
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-30-2010, 12:08 AM
    5. حلل شخصيتك
      بواسطة سوسن في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 03-24-2010, 01:21 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1