صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 10

الموضوع: الأطعمة الضرورية للمرأة !!!!

العرض المتطور


  1. #1
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array

    الأطعمة الضرورية للمرأة !!!!

    تنوع الأطعمة ضروري للمرأة.. في المراحل العمرية المختلفة!!!




    أكد شريف عزمي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة بمستشفيات معهد ناصر، أن المرأة في مرحلة العشرينات تكون في قمة لياقتها البدنية والجسمانية وتحتاج للمزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ‏ لزيادة فعالية الجهاز المناعي بالجسم ولزيادة الطاقة‏.‏

    وأوضح شريف أن أغلب السيدات أو الفتيات في هذه المرحلة يفضلن الخضروات في وجباتهن ولكن على الرغم من أهميتها فانها لاتحتوي على القدر الكافي من الحديد‏، كما أن الحياة الاجتماعية النشيطة والعمل يقللان قوة الجسم ومناعته لذلك يجب الاكثار من الفيتامينات التي تقوي المناعة بالجسم والطعام الغني بالكالسيوم وفيتامين "د" والماغنسيوم‏، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".

    أما في مرحلة الثلاثينات فان معدل الاستروجين يقل كثيراً فيؤدي لضعف كثافة العظام‏,‏ لذلك يجب تناول الحبوب التي تحتوي علي الصويا والكالسيوم لأنه يساعد علي تحسين وضع العظام والأسنان‏,‏ ويؤجل من مرض هشاشة العظام ومن آلام المفاصل وتكسر الأظافر وارتفاع معدل الكوليسترول التي تظهر نتيجة نقص الكالسيوم‏,‏ كذلك فان فيتامين "‏e‏" يعد ضروريا لحماية الجلد من الجفاف‏.‏

    ويضيف الدكتور شريف عزمي أن المرأة في الأربعينات ليست بحاجة إلي كم السعرات الحرارية التي كانت تحتاجها من قبل ولكنها في أشد الحاجة إلى مادة "الأوميجا‏3‏" التي تتوافر في زيت السمك‏,‏ لهذا فان تناوله يوميا سيجنب المرأة التعرض لأمراض القلب ويخفض ضغط الدم والكوليسترول‏.‏

    والمرأة في سن الأربعين تحتاج الي وجبات قليلة الدسم وتناول خمس وجبات من الفواكه والخضروات يومياً وتناول السمك مرتين أسبوعياً، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة‏.
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2


    ««صديقة الدرب»»

    الحالة : ريماس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 616
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: الرسم وفنون التشكيلية والخط وقراءة القصص والشعر والخواطر
    السيرة الذاتية: لست الأفضل.. ولكن لي أسلوبي سأظل دائما أتقبل رأي الناقد والحاسد .. فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري
    العمل: عمل الحلويات واكلات منوعة
    العمر: 35
    المشاركات: 22,601
    الحالة الإجتماعية: مخطوبة
    معدل تقييم المستوى : 1860
    Array

    يعطييك العافية على المعلومات القيمة والمفيدة

    شكرا اختي ويجزاك الله خير فعلا مهم بالنسبة لنا

    تحياتي لك
    يَا سُـــورْيَا لاَ تنْحَنِيِ .. .. أَنَا لاَ أُذَلُ وَلاَ أُهَــــاَنْ
    خَلِّي جَبِينَكِ عَاَلِيـــــاً .. .. مَادُمْتِ
    صَاحِبَةُ الْمَكَانْ


    للاستفسار او مساعدة راسلوني على هاد الايميل
    [email protected]



  • #3
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array


    الله يعافيكي يا رب


    منورة بمرورك اللطيف رورو


  • #4
    الحالة : صديقة من الجزائر غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2010
    رقم العضوية: 1194
    الدولة: الجزائر
    الإهتمامات: المطالعة
    العمل: ممرضة
    المشاركات: 523
    الحالة الإجتماعية: متزوجة
    معدل تقييم المستوى : 57
    Array

    جزاك الله عنا كل خير سناء موضوع كثير مهم بالنسبة لنا شكرا و بالتوفيق

  • صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. المراحل العمرية للمرأة
      بواسطة En.muhammed manla في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 07-24-2010, 01:30 AM
    2. اعتدار الرجل للمرأة
      بواسطة روح الحلا في المنتدى ملتقى الحـــوار العام للمغتربين السوريينDialogue Discussion Forum
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 06-01-2010, 04:24 PM
    3. تحية للمرأة
      بواسطة mhsoftware في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 05-31-2010, 07:53 PM
    4. علامات حب الرجل للمرأة
      بواسطة سوسن في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 05-31-2010, 05:22 PM
    5. تحديث النظام Linux والبرامج والتحديثات الضرورية من خلال برنامج apt-get
      بواسطة En.Khaled Alfaiomi في المنتدى ملتقى أنظمة تشغيل مفتوحة المصدر Linux
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-03-2010, 02:48 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1