النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: سلوكيات تحرمك من النوم !!

العرض المتطور


  1. #1

    ۞لَا إلَه إلا الله مُحَمَّد رَسُوْل الله ۞

     

    الحالة : دمعة فرح غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 1921
    الدولة: ملتقى المغتربيين السوريين
    الإهتمامات: الانمي
    العمر: 32
    المشاركات: 11,160
    الحالة الإجتماعية: مخطوبــة
    معدل تقييم المستوى : 1403
    Array

    سلوكيات تحرمك من النوم !!

    سلوكيات تحرمك من النوم !!
    لا بد أنك تعرف بأن تناول القهوة قبل النوم سوف يؤثر على طبيعة نومك ويقلق راحتك
    في الليل. ولكن ما لا تعرفه هو أن عدة سلوكيات أخرى قد تكون السبب في ضياع
    النوم من عينيك.!!!!






    وقبل أن تركض إلى الطبيب للحصول على اقراص منومة يجب أن تنتبه لما تقوم به.
    هذا ما تنصح به جويس والزليبن، بروفيسورة مشاركة من كلية الطب بجامعة نيويورك.







    1. مشاهدة التلفزيون أو الحاسوب قبل النوم:

    قد تعتقد بأن ذلك يساعدك على الارتياح، ولكن إستعمال الحاسوب والتلفزيون
    يشغلان الدماغ، لان المشاهدة أو استعمال الحاسوب يتطلبان تفاعلا بدلاً من
    مراقبة فقط. وحتى ترتاح يجب أن تبعد كل الاجهزة الالكترونية والكهربائية من امامك،
    وبدلا من الاضاءة والضوضاء يجب أن تسترخي على مقعد وثير في غرفة مضاءة بضوء خافت.






    2. القراءة في غرفة النوم:

    القراءة ليست المشكلة الوحيدة في غرفة النوم، ولكن إذا لم تساعدك على النوم فيجب
    أن تتوقف. بالنسبة لبعض الاشخاص يمكن أن تكون القراءة ممتعة. ولكن إذا كانت تشغل
    تفكيرك فالافضل أن تتوقف عنها. يجب أن تكون غرفتك مكانا للنوم والراحة وليست
    مكتبا أو مكتبة.







    3. العمل لساعات متأخرة في الليل:

    تجنب الاعمال التي تحتاج إلى تركيز مثل المشاريع، الفواتير قبل النوم. لأنها تحتاج
    إلى تركيز وذهن صاف يجب أن تنجزها في الصباح الباكر وليس الليل. الشعور بالقلق
    في الليل لن يجعلك سعيدا ومرتاحا في النوم.






    4. الأطعمة الغنية بالتوابل، ووجبات الطعام الدسمة:

    يشتهي جسمك القليل من البرودة أثناء النوم، لكن تناول أطعمةَ كثيرة بالتوابل
    ترفع درجةَ حرارتك. بالاضافة إلى الحموضة المعوية التي تثيرها الاطعمة الغنية بالتوابل.
    الحرقة والشعور بالثقل والضيق يمكن أن يؤرق نومك في منتصف الليل.




    تمنياتي لكم بنوم هنيء و صحة دائمة ,’


رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : نور الايمان غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Mar 2011
    رقم العضوية: 7899
    المشاركات: 1,018
    معدل تقييم المستوى : 355
    Array

    مشكورة دموعتنا عالمعلومات القيمة


  • #3

    ۞لَا إلَه إلا الله مُحَمَّد رَسُوْل الله ۞

     

    الحالة : دمعة فرح غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 1921
    الدولة: ملتقى المغتربيين السوريين
    الإهتمامات: الانمي
    العمر: 32
    المشاركات: 11,160
    الحالة الإجتماعية: مخطوبــة
    معدل تقييم المستوى : 1403
    Array

    هلا فيكي حياتي نورتي :)

  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. سلوكيات غريبة تنتشر داخل مدارس البنات في السعودية
      بواسطة راتب المصري في المنتدى أخــبار متنوعة ( غريب جداً , جرائم , حوادث , طرائف ) من كل أنحاء العالم
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 03-11-2011, 12:06 AM
    2. خمس سلوكيات تحرمك من النوم
      بواسطة MOSTAFA في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 05-15-2010, 12:10 AM
    3. قبل النوم
      بواسطة عمر في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 05-06-2010, 06:03 PM
    4. اكل الموز قبل النوم يساعد على النوم العميق
      بواسطة SHARIEF FATTOUH في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 05-06-2010, 03:22 PM
    5. سلوكيات
      بواسطة سوسن في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 04-13-2010, 08:45 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1