كنا نعلم ويعلم الجميع فالرياضات جميعهــا تفيد جسم الانســـان وبالتالي الشاطر هو الذي يستغل رياضته في خدمة سائر جسدهاخــواني لا شك وانه بعد شهر الخير شهر رمضان الكل نقص في لياقته وان لم نقل انخفظت رشاقتهالكثير من الناس وانا واحد منهم يريدون استعادة لياقتهم ورشاقتهمفحياً انشاء الله معي وانا في طور استخدامه وذلك كالتاليكل يوم بعد الاستيقاض انشاء الله تعالىعليك القيام بمــا يليوذلك طبعا بعد القيام بالصلاةالمهمالتمدد في السرير جيدااوبعدها النهوض مباشرة القيام بحركات1-لمس الارجل 10 مرات2-القفز في مكانك لمدة 15 دقيقة مع الامساك بجوانبك3-رفع اليدين الى الاعلى مع القفز4-الانحناء نحو الاسفل5-الجلوس ولمس الارجل وانت في وضعية الجلوس6-ومن أجل الزيادة في فائدة هذه التمارينعليك بالقيام يومية بالطراكسيونوكل يوم تزيز 5 طراكسيون على اليوم الي سبقحتى تصل 80 طراكسيون مقسمة 40 ==40أحبــائي ارجو ان اكون قد افدتكم
k7cd8.jpg
k1iz4.gif
2491.imgcache.gif
2496.imgcache.gif
تحيــــــــــــــاتي
يا خير من دفنت في الترب أعظمه *** فطاب من طيبهـن القـاع والأكـم
نفسي الـفـداء لـقبـر أنـت ساكـنـه *** فيه العفاف وفيـه الجـود والكـرم
سلمت يداك اخي مان
دمت بخير
مشكوررررررررررررررررررررررررررررررررر
...__وَأَن لَّيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَى , وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَى , ثُمَّ يُجْزَاهُ الْجَزَاء الْأَوْفَى__...
مشكور ابو حميد يعطيك العافية
http://mgtrben.net/viewimages/e69639c596.jpg
مطلوب للأنتربول الدولي خرج تسلموني
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)