في ‬تقرير طبي ‬حول زيادة الوزن في ‬فصل الشتاء نشرته إحدى

 المجلات الطبية ذكر فيه أنه في ‬فصل الشتاء ‬يزداد احتياج الجسم

للسعرات الحرارية لأن الجسم يزيد في ‬حرق السعرات لذلك نشعر

بالجوع في ‬فصل الشتاء البارد ‬أكثر من أي ‬فصل آخر، ‬فلا تستغرب

 عزيزي ‬القارئ بزيادة الشهية للطعام مما ‬يؤدي ‬إلى زيادة في ‬الوزن وزيادة في ‬بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي ‬زيادة السمنة.

و هناك العديد من الأغذية تحتوي ‬على نسبة كبيرة من السعرات

الحرارية ‬يتناولها الإنسان لذلك ‬ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج

 ‬غذائي ‬منخفض في السعرات الحرارية والابتعاد عن الأغذية التي ‬

تحتوي ‬على سعرات عالية، ‬ومن الملاحظ في ‬هذا الفصل أن الإنسان

 ‬يقضي ‬ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو يكون باردا في ‬الخارج

 مما ‬يؤدي ‬إلى الحد من أي ‬نشاط بدني ‬وأي ‬حركة تحرق الدهون

لذلك ‬ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت داخلية

 فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة.
‬
 وفي ‬حالة الجوع ‬ينصح بعدم تأجيل الطعام لفترات طويلة بل ‬يجب

إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات مثل الخضار ''‬شوربة'' ‬أو

سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج، ‬اللحم، ‬السمك،

فالجسم ‬يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات.

و ‬يلاحظ في ‬فصل الشتاء أن الرغبة في ‬استهلاك السوائل تقل

 خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام الجسم لا ‬يطلب السوائل أو

الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا الاعتقاد خطأ، ‬فنحن نحتاج إلى

سوائل لذلك ‬ينصح بشرب السوائل وخاصة الماء باستمرار.

و ‬يجب عدم إغفال الخضار والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر

 جيد للماء وللألياف الغذائية والفيتامينات وهي ‬مطلوبة لحرق الدهون والحد

 من السمنة.‬