النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: وصفه غذائية للفتاة والمرأه الرياضية.

مشاهدة المواضيع


  1. #1
    مشرف قسم مشاكل وحلول الكمبيوتر -مشرف قسم هندسة الكمبيوتر والبرمجيات
    الحالة : wanlii غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Mar 2011
    رقم العضوية: 7950
    الدولة: السعوديه
    الإهتمامات: التجارة
    السيرة الذاتية: خريج تقنيه هندسيه اعمل بالمملكه العربيه السعوديه بالرياض
    العمل: مدير مبيعات
    العمر: 47
    المشاركات: 220
    الحالة الإجتماعية: متزوج
    معدل تقييم المستوى : 232
    Array

    وصفه غذائية للفتاة والمرأه الرياضية.


    يوجد هناك عدة طرق للغذاء ولكن يمكنك ان تأخذي مادة واحدة فقط قبل البدء بممارسة الرياضة وهي :

    1- بيضة مسلوقة -2- كأس من الحليب -3- ملعقة عسل -4 - ملعقة مربىصغيرة -5 - كأس برتقال - 6 - كأس غريفون- 7- خمسة حبات تمــر رطب 8 – ثلاث حبات تــمر - 9 – حبتين بنـدورة - 10 – نصف خــســة 11 – حبتين خيار - 12 – قطعة شكولا بدون مكسرات - 13 – تفــــاحة 14 – ملعقة خل التفاح بكأس ماء


    عند قدو مك الى النادي يجب أن تمارسي جميع أنواع الرياضات مثل اللآلات والأيروبيك وحصة مساج خفيفة



    - عند أنتهائك من الرياضة و الأيروبك يجب أن تتوقفي عن الطعام لمدة ساعتين و في هذا الوقت تكثري من شرب الماء والميرمية والكركديه والبابونج والكمون



    - وبعد مرور الساعتين تبدأين بتناول الطعام ولكن التقيد ببعض كميات الطعام مثلاً ملعقة كبيرة رز و ملعقة كبيرة من أي طعام تم تحضيره في المنزل أذا لم تكتفي بالكمية التي قد تناولتيها يمكنك تناول الصلطة أو العصائر بدون سكر


    في الشهر الأول من بدء الرياضة و الحمية التوقف تماما عن تناول الخبز العادي والمعكرونة والشاورما
    وكافة المعجنات وكافة الغازيات ويسمح بتناول ثلاث علب سفن في الأسبوع


    الأعشاب الممنوع تناولها هي 1- العشرق 2- السلامكة 3- المليسة.

    يجب شرب كأس من الماء قبل وجبة الطعام والأبتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل وبعد الطعام بساعة




    الخبز المسموح به هو الخبز السكري رغيف و نصف فقط.

    يمنع تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء و يسمح بالشوربة والأعشاب والسلطات والخضار


    يجب خلال الأسبوع أكل بعض الوجبات مثل حبة بطاطا مقلية مع صحن
    صلطة و قطعه صغيره مشروحة من لحم عجل مشوي بدون سمنة مع صحن صلطة
    سمكة مقلية أو مشوية مع صحن صلطة قطعة دجاج مقلي أو مشوي أو
    مسلوق بدون الجلد والرقبة والرأس مع صحن صلطة




    يجب في الأسبوع شرب أثنان كيلو من الحليب * وأكل أثنان كيلو من التفاح *وأن تكثري من أكل الفليفلة الخضراء



    وأما بالنسبة للفواكه
    حبتين دراق * خمسة حبات مشمش * عشرة حبات كرز * قطعة من البطيخ
    قطعة من الأناناس أو الشمام وجبتان صغيرتان من الحلويات القليل الدسم

    ينصح بتناول الكمون المغلي مع الليمون بشكل دائم

    يمنع منعاً باتاً أكل الفواكه والحلويات بعد الساعة السابعة مساء





    واتمنى لكل فتاة وامرأه ان يكونوا بصحه جيده ورشاقه دائمه



    Wanlii
    التعديل الأخير تم بواسطة wanlii ; 03-20-2011 الساعة 10:30 PM
    كلما ادبني الدهر اراني ضعف عقلي .... وكلما ازدت علما زادني علما بجهلي

رد مع اقتباس رد مع اقتباس  

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. الزواج أم الدراسة أيهما أفضل للفتاة ؟؟
    بواسطة سارة في المنتدى ملتقى الحـــوار العام للمغتربين السوريينDialogue Discussion Forum
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-15-2011, 02:31 PM
  2. وصفه لتقوية الذاكره
    بواسطة حسام الدين في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 02-19-2011, 03:07 AM
  3. يلي حابب يزيد وزنو الكم اسهل وصفه
    بواسطة الملاك الصامت في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 01-11-2011, 05:35 AM
  4. هل ترغب باتباع حمية غذائية ؟؟؟ ... عليك بالموبايل !!!!!
    بواسطة Sanaa في المنتدى ملتقى أخبار الانترنت والكمبيوتر والعلوم الحيوية Internet and Computer Forum
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-20-2010, 02:19 AM
  5. مراحل حياة المرأة..تبدّلات وحاجات غذائية
    بواسطة أحمد فرحات في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-19-2010, 11:02 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
Untitled-1