منالأخطاء الشائعة التي يقوم بها العديد من الاشخاص تناول عدة أكواباً من القهوة منذالصباح الباكر وحتى وقت متأخر من الليل. وبالرغم من النتائج الفورية للقهوة من نشاطوقوة ذهنية إلا أن هذا الشعور بالجوانب الإيجابية للقهوة لا يدوم طويلاً، وهو ليسخاليا من المضاعفات، فكثيراً ما تصاحبه بعد فترة أعراض جانبية تليها مضاعفات صحيةقد تكون خطيرة.
منالممكن أن يستمتع كل شخص منا بتناول فنجان قهوة في الصباح، ثم فنجان آخر في وقتلاحق من النهار، وفي الوقت نفسه يجب أن نعرف جميعاً أن الكافيين الموجود في القهوةهو مادة منبهة، وأن الحصول على الكثير من هذه المادة يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبيةضارة كثيرة.
المركزالوطني لاضطرابات النوم في الولايات المتحدة يقدم تحذيراً من الإفراط في تناولالكافيين، ويضع مجموعة من الأعراض، مما تم رصده في المركز، والتي تظهر عند الإفراطفي استهلاك الكافيين، من أهمها:
- ومن اضرار شرب القهوة هو انخفاض في درجة الدقة في التنسيقالحركي.
- عدم القدرةعلى النوم في التوقيت المحدد للنوم يومياً من اضرار القهوة الاكثرشيوعاً.
- ومن اضرارالقهوة كذلك الصداع، والقلق.
- زيادة الانفعال والشعور بالدوخة.
- الشعور بسرعة التهيج.
- زيادة معدل ضربات القلب من اضرار شرب القهوةايضاً.
- الإفراط فيالتبول من اضرار القهوة الملحوظة.
- الشعور بالإحباط والاكتئاب بمجرد انخفاض مستوى مادة الكافيين، لأنالجسم قد تعود على الحصول على مستوى يومي منتظم منالكافيين.
وعليه يجبالحذر من الإفراط في تناول الكافيين والتوقف عنه بمجرد ملاحظة ظهور أحد أو بعض هذهالأعراض.