صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 7

الموضوع: 10اطعمة تساعد النساء على التركيز


  1. #1
    الحالة : plclogic غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Sep 2010
    رقم العضوية: 3071
    الدولة: نفس المكان الي انا فيه
    الإهتمامات: السباحة
    العمل: م.مهندس
    المشاركات: 183
    الحالة الإجتماعية: اعزب
    معدل تقييم المستوى : 73
    Array

    10اطعمة تساعد النساء على التركيز

    تميل النساء إلى القيام بالعديد من المهام فهي أم، موظفة، زوجة ومربية. لكن مهما كنت مشغولة يجب أن تفكري دائما في الحصول على مساعدة صغيرة يمكن أن تساعدك في البقاء مستيقظة. لذا سنقدم لك 10 أطعمة تساعد على التركيز وتمنحك الطاقة اللازمة للقيام بكل مهامك.

    الكافيين:
    قومي بإعداد كوب من القهوة أو الشاي في الصباح لتحفيز قدرتك على التركيز؛ ولكن لا تنسي الإعتدال. الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يسبب لك القلق والتوتر. إذا كنت لا تحبين القهوة جربي قطعة شوكولا داكنة أو تفاحة.
    السكر:
    لا تخشي السكر، حتى لو كنت تقومين بحمية غذائية أنت بحاجة الى القليل من السكر لتغذية دماغك وزيادة فعاليته. يمكنك إضافة ملعقة شاي صغيرة لمشروبك المفضل في الصباح، أو يمكنك تناول الفواكه، الباستا الداكنة (مصنوعة من الحبوب الكاملة) بدون زيادة الوزن.
    السمك:
    السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتان في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات اللازمة للتطور والعمل بشكل صحيح. قدر الإمكان، اختاري اسماكا لا تحتوي على الزئبق مثل السلمون والرنغة.
    التوت الأزرق:
    ساعد على حماية دماغك من المرض والخرف والنسيان عن طريق تناول ثمار التوت الأزرق blueberries . تشير الدراسات أيضا إلى أن تناول هذه الثمار الغنية بمضادات الاكسدة يزيد من القدرة على التعلم.
    الذرة الصفراء:
    اضافة الأطعمة المفيدة لغذائك يمكن ان يكون امرا بسيطا مثل اضافة الذرة الصفراء. الذرة غنية بفيتامين ب 6، ب 12، وإي، هذه الذرة تساعد على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى زيادة قوة وذاكرة دماغك.
    الأفوكادو:
    هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتخفض من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم ويغذي قوة دماغك، كما انها غنية بالاحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية بالنسبة للاشخاص غير المحبين للاسماك.
    المكسرات والبذور:
    حفنة من المكسرات المفضلة أو البذور يمكن ان تمنحك مانعات التأكسد والبروتين لمساعدتك على التركيز. المكسرات والبذور تساعدان على منح دماغك حماية طويلة الامد لوظائفك الإدراكية.
    الخضار الخضراء:
    تناول الخضار الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق للحفاظ على ذهن صافي، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.
    الفطور القليل بالسعرات:
    لتحسين تركيزك، تناولي فطورا يمنح جسمك الطاقة في الصباح. تأكدي من احتواء الفطور على الثمار والألبان والحبوب الغنية بالليف والمنخفضة بالسعرات الحرارية.
    المكملات:
    إذا لم تتمكني من تناول غذاء متنوع يمكنك زيادة كمية الفيتامينات التي تتناولينها لرفع قوة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينكو التي تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : nano غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 42
    الدولة: بلاد الله الواسعة
    الإهتمامات: التصوير االرسم,المطالعة
    السيرة الذاتية: انا بحب اوبموت بالمتنبي خاصة بعد ما قرات سيرته الذاتية طلعت متلو يمكن انا وهو من نفس البرج ههههه
    العمل: خريجة أدب عربي
    المشاركات: 3,543
    الحالة الإجتماعية: عازبة
    معدل تقييم المستوى : 910
    Array

    يسلمو اخي عبد الرحمن
    اذا غامرت في شرف مروم فلا تقتع بما دون النجوم



    فطعم الموت في امر حقير كطعم الموت في امر عظيم


  • #3
    الحالة : plclogic غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Sep 2010
    رقم العضوية: 3071
    الدولة: نفس المكان الي انا فيه
    الإهتمامات: السباحة
    العمل: م.مهندس
    المشاركات: 183
    الحالة الإجتماعية: اعزب
    معدل تقييم المستوى : 73
    Array

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nano مشاهدة المشاركة
    يسلمو اخي عبد الرحمن
    اهلين اختي نانو نورتي وينك ما عم نشوفك
    الله يسلمك يارب


  • #4
    الحالة : Ahmadgsr غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2011
    رقم العضوية: 7356
    الدولة: UAE
    المشاركات: 782
    الحالة الإجتماعية: أعزب
    معدل تقييم المستوى : 420
    Array

    شكرا أخي منيح اللي نبهتني
    منشان بس اتزوج احرمها منهم
    منشان تبقى فايتة بالحيط




    نعيب زماننا والعيب فينا
    وما لزماننا عيبٌ سوانـا
    ونهجو ذاالزمان بغير ذنب
    ولونطق الزمان لناهجانا

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. العلكة لزيادة التركيز !!!
      بواسطة ريماس في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 12-03-2010, 09:25 AM
    2. انجلترا تعتزم التركيز في طلب تنظيم مونديال 2018 اذا انسحب الملف الأمريكي
      بواسطة عابر البحار في المنتدى الملتقى الرياضي وكرة القدم Football & Sports Forum
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 09-28-2010, 10:27 PM
    3. دراسة يمكن ان تساعد في معرفة القدرة الانجابية لدى النساء في مراحل لاحقة
      بواسطة حنين مغترب في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 07-11-2010, 10:24 PM
    4. تناول القهوة في الصباح لا يزيد التركيز
      بواسطة حنين مغترب في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 06-11-2010, 05:18 PM
    5. التغلب على شرود الذهن ( التركيز )
      بواسطة Dr.Ibrahim في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 03-09-2010, 06:17 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1