صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: تخلـص من " الكــرش " ... بـــ منتهى " اللطــف " ....!!


  1. #1
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array

    تخلـص من " الكــرش " ... بـــ منتهى " اللطــف " ....!!

    تخلـص من " الكــرش " ... بـــ منتهى " اللطــف " ....!!












    بروز البطن (الكرش ) يُسبب للرجل الإحراج لأنه، مهما اقتنى من ملابس فاخرة، فكل ذلك ينتهي بالفشل مع بروز البطن من هذه الملابس، الأمر ليس صعباً لتتخلص من هذه البطن ، ولكن عليك اتباع عدة خطوات يومية لتحافظ على رشاقة جسدك.



    1) حاول أن تقلل من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، بالطبع أهمها البقوليات (الفول والحمص والعدس) بجانب الكرنب والبسلة والقرنبيط.

    2) تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على تنظيف الأمعاء، ومنها الخضروات الورقية والبرتقال والليمون والبطيخ.

    3) تأكد من مضغ الطعام جيداً، فتناول الطعام سريعاً أو بفم مفتوح يجعل الإنسان يبلع الكثير من الهواء، وبالتالي يسبب الانتفاخ المستمر في البطن.

    4) التأكد من الجلوس بوضعية صحيحة أثناء العمل، خاصةً إذا كان الجلوس أمام الكومبيوتر لساعات طويلة فى البيت أو العمل لأن الجلوس الخاطئ يتسبب في بروز البطن.

    5) الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين في أي وقت من اليوم دون التقيد بالتفرغ أو الذهاب إلى الجيم.

    6) تناول الزبادي قليل الدسم، فقد أثبتت الأبحاث قدرته على حرق الدهون في الجسم والمحافظة على العضلات، حيث أظهرت الأبحاث أن الذين يواظبون على تناول اللبن يفقدون أوزاناً أكثر من أولئك الذين يعتمدون على ريجيم السعرات القليلة فقط.
    التعديل الأخير تم بواسطة Sanaa ; 05-21-2012 الساعة 01:21 AM
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    مغترب نشيط
    الحالة : marwan19552000 غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2012
    رقم العضوية: 11894
    الدولة: بلدي
    الإهتمامات: القراءة
    العمل: مهندس
    المشاركات: 41
    الحالة الإجتماعية: متوسطة
    معدل تقييم المستوى : 0
    Array

    aشكرا لك شكرا لك شكرا لك


  • #3
    الحالة : ماهرالفيزو غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    رقم العضوية: 3776
    الدولة: الســــــــــــــــعودية
    السيرة الذاتية: الله يحميكي ياشام
    العمل: تجارة
    المشاركات: 11,216
    الحالة الإجتماعية: عـــــــــــــــــازب
    معدل تقييم المستوى : 1636
    Array

    يعطيكي العافية سناء لسا بكير على الكرش

    متـــــــــى
    الزفاف ياعروس الربيع




  • #4
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة marwan19552000 مشاهدة المشاركة
    aشكرا لك شكرا لك شكرا لك





    العفوو .. مشكوور ع المرور

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 4 (0 من الأعضاء و 4 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. "الويسكي الحلال" و"سيجارة السعادة" واعتذار عن "الجواري" و"العبيد"
      بواسطة ريماس في المنتدى أخبار الصحف و وسائل الاعلام العربية والعالمية
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 06-02-2012, 09:33 AM
    2. منفذا " باب الهوى " و" السلامة " الحدوديان مع تركيا يشهدان تضييقاً على " التهريب " و " المهربين "
      بواسطة راتب المصري في المنتدى أخــبار ســــــوريا Syria news 24/24
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 03-05-2011, 12:26 AM
    3. تسببوا بارتفاع " خيالي " في أسعار الأرض بـ " يعفور " .. إحالة 150 شخصا بتهمة " المضاربة " و إبرام عق
      بواسطة راتب المصري في المنتدى أخــبار ســــــوريا Syria news 24/24
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 01-20-2011, 12:07 AM
    4. الأتراك كانوا بحالة " سكر " .. شاحنات تركية " تهرس " سيارة سورية في منطقة " الشقيف " بحلب
      بواسطة راتب المصري في المنتدى أخــبار ســــــوريا Syria news 24/24
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 01-13-2011, 11:58 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1