لمن يعاني من الشتات الذهني تمارين قوة التركيز
لمن يعاني من الشتات الذهني تمارينقوة التركيز

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد :

إليكم هذهالتمارين التي اخترتها لكم بخطواتها لكل من يريد أن يضاعف من تركيزه ، وهي سهلةشيقة لطيفة يمكن أن تمارس بالتباري بين اثنين

ومن الجميل أن ندمج معهاتمارين التنفس حتى نضرب عصفورين بحجر واحد :

التمرين الأول :

ركزعلى هذه اللوحة أمامك لمدة 5 دقائق

ببعد نصف متر عن العين

- معاستخدام الورقة المطبوعة أفضل من الشاشة حتى لا تجهد العين -

وبدون شدالعينين ، بل بهدوء مع التنفس العميق ، 6عدات شهيق / 4 حبس النفس / 6 زفير



فيالبداية ستشعر بالضيق وكأنك في سجن

وستأتيك 1500 رسالة مشتتة تحاول أنتثنيك

ولكن ألغها واستمر بالتدريب ومقياس النجاح فيه :

أن تستطيعتثبيت نظرك دون أي خطف له أو إشغال لمدة 5 دقائق .

بعد التدريب الجيد عليه، بإمكانك أن تتدرب على المستوى الأعلى مع أحد زملائك

بأن يحاول تشتيتكبإمرار قلم مثلاً على ورقة التركيز

ومحاولة الحديث معك .

دونالاقتراب من نقطة التركيز أثناء تمرير القلم .

وأنت تهمشه تماماً ولا تلتفتله مطلقاً ... لمدة 5 دقائق ...

والبقية ستتوالى بإذن الله لاحقاً ...

النجاح أن تمارس التمرين وتطبقه ... لا أن تتعرف عليه !!!!



*********

التمارين من اعداد د. منتصر هيثمالرغبان

وانا متابعة معاه .. ان اردتم انزلت تمارينه على التوالي حتى نستفيدجميعا ...


بانتظار تجاربكم ... وتطبيقكم .. لزيادة تركيزكم ...



وموفقين يارب