النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: بعيداً عن ملل الأكل "المخصوص" اتبعي رجيم الرشاقة والرفاهية !!!


  1. #1


    ««صديقة الدرب»»

    الحالة : ريماس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 616
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: الرسم وفنون التشكيلية والخط وقراءة القصص والشعر والخواطر
    السيرة الذاتية: لست الأفضل.. ولكن لي أسلوبي سأظل دائما أتقبل رأي الناقد والحاسد .. فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري
    العمل: عمل الحلويات واكلات منوعة
    العمر: 35
    المشاركات: 22,601
    الحالة الإجتماعية: مخطوبة
    معدل تقييم المستوى : 1860
    Array

    بعيداً عن ملل الأكل "المخصوص" اتبعي رجيم الرشاقة والرفاهية !!!















    إذا فشلتِ فى الرجيم عدة مرات ، قد يعود الأمر إلي انفصالك واختلاف طعامك عن بقية غذاء أسرتك ، عندما تجدين نفسك تتناولين المسلوق على مائدة تعج بكل ما لذ وطاب ، ومن الطبيعي أن تضعفي أمام كل هذه المغريات ، وتضربين بالدايت عرض الحائط .


    لذا ينصح الدكتور بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة بضرورة اتباع نظام صحي متوازن بعيد عن حرمان الأكل "المخصوص" ، يحقق لكِ الرضا والرشاقة فى الوقت ذاته ، وإذا كنتِ تبحثين عن وجبة دايت لذيذة قليلة السعرات لا تفصلك عن بقية وجبات أسرتك وتصلح لجميع أفرادها، عليكِ بإتباع رجيم الهرم الغذائي التالي المرفق بطريقة عمل بعض الوجبات الدايت بالفيديو.

    ويطلق د. بهاء ناجي على نظام الهرم الغذائي بـ "نظام الصحة" حيث أنه يقلل الكولسترول ودهون الكبد ويحسن من عمل الدورة الدموية ، ويزيد من نسبة التركيز لدي الطلاب لاحتوائه على نسبة الفيتامينات التى يحتاجها الجسم .


    الأسبوع الأول

    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
    +
    قطعة كيك البرتقال دايت
    أو
    شريحة جبن شيدر أو فلامنك
    أو
    بيضة مسلوقة + خيار + 2 توست سن .


    وجبة الغداء






    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : 2 هامبرجر بيتي مشوي (جزء 1 ، جزء 2 ) + سلاطة خضراء + 2 توست سن.
    اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
    اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
    اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق (جزء 1 - جزء 2 ) + ربع كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلاطة خضراء.
    اليوم السادس : 2 عدد حمام مشوي + سلاطة خضراء.
    اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء .


    وجبة العشاء
    علبة زبادي خالي الدسم أو زبادي بلدي منزوع منه دسم الوجه + 2 ثمرة فاكهة



    الاسبوع الثاني

    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + 2 بيضة أومليت
    أو
    2شريحة لانشون +2 توست سن
    أو
    جيلي بالفواكه دايت.


    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : ربع كيلو ممبار دايت + سلاطة خضراء .
    اليوم الثالث : ثمن كيلو جبنة بيضاء + خيار + طماطم +رغيف سن.
    اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
    اليوم الخامس : 6 ملاعق شركسية دايت + سلاطة خضراء +رغيف سن.
    اليوم السادس : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + 4 أصابع محشي كوسة أو باذنجان + سلطة خضراء.
    اليوم السابع : 8 ملاعق بصارة + سلطة خضراء + رغيف سن.


    وجبة العشاء
    علبة زبادي + قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست.


    الأسبوع الثالث






    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبنة بيضاء
    أو
    بيضة مسلوقة + رغيف سن
    أو
    فروت سلاط بالزبادي والحليب الدايت.


    وجبة الغداء

    اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
    اليوم الثاني : 6 ملاعق كبسة سعودي بالدجاج ( جزء 1 ، جزء 2 ) + سلاطة خضراء.
    اليوم الثالث : ثمن كيلو جبنة بيضاء + خيار وطماطم + رغيف سن .
    اليوم الرابع : 1/2 دجاجة مشوية + خضروات + سلاطة.
    اليوم الخامس : السمك المشوي بالصوص الأحمر الحار + 4 ملاعق أرز + سلاطة.
    اليوم السادس : نصف كيلو سمك مشوي + سلاطة.
    اليوم السابع : ربع دجاجة مشوية + ربع بطاطس مسلوقة + سلاطة.


    وجبة العشاء
    علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.
    يَا سُـــورْيَا لاَ تنْحَنِيِ .. .. أَنَا لاَ أُذَلُ وَلاَ أُهَــــاَنْ
    خَلِّي جَبِينَكِ عَاَلِيـــــاً .. .. مَادُمْتِ
    صَاحِبَةُ الْمَكَانْ


    للاستفسار او مساعدة راسلوني على هاد الايميل
    [email protected]

رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : حسن حاضري غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 18
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: المطالعة والرياضة
    السيرة الذاتية: حسن
    العمل: محاسب مراقب في قناة فضائية
    المشاركات: 2,350
    الحالة الإجتماعية: متزوج
    معدل تقييم المستوى : 209
    Array

    حلوة هالنصائح مشكورة رورو

    انا البحر في احشائه الدر كامن فهل سالوا الغواص عن صدفاتي


  • #3


    ««صديقة الدرب»»

    الحالة : ريماس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 616
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: الرسم وفنون التشكيلية والخط وقراءة القصص والشعر والخواطر
    السيرة الذاتية: لست الأفضل.. ولكن لي أسلوبي سأظل دائما أتقبل رأي الناقد والحاسد .. فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري
    العمل: عمل الحلويات واكلات منوعة
    العمر: 35
    المشاركات: 22,601
    الحالة الإجتماعية: مخطوبة
    معدل تقييم المستوى : 1860
    Array

    اهلين فيك حسن وشكرا لك على مرورك

    تحياتي لك
    يَا سُـــورْيَا لاَ تنْحَنِيِ .. .. أَنَا لاَ أُذَلُ وَلاَ أُهَــــاَنْ
    خَلِّي جَبِينَكِ عَاَلِيـــــاً .. .. مَادُمْتِ
    صَاحِبَةُ الْمَكَانْ


    للاستفسار او مساعدة راسلوني على هاد الايميل
    [email protected]



  • #4
    مغترب ذهبي
    الحالة : عاشق الوطنية غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 464
    الدولة: سوريا
    الإهتمامات: الرياضة , الصداقة والغناء
    السيرة الذاتية: أحب سوريا و لا تسألني كيف أو لماذا
    العمل: على باب الله
    العمر: 36
    المشاركات: 11,254
    الحالة الإجتماعية: اعزب و الله يبعت بنت الحلال
    معدل تقييم المستوى : 484
    Array

    مشكورة ميمي بتمنى يستفيدو السحالي من موضوعك
    http://mgtrben.net/viewimages/e69639c596.jpg

    مطلوب للأنتربول الدولي خرج تسلموني


  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. "في باريس" .. "جنرال موتورز" تكشر عن انيابها بـ "فيسكر كارما"
      بواسطة ريماس في المنتدى ملتقى السيارات العام new cars models 2010
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 09-22-2010, 12:22 PM
    2. خادمات "آي بي إم" الجديدة تدعم معالجات "تيسلا" الجرافيكية من "نفيديا"
      بواسطة En.muhammed manla في المنتدى ملتقى أخبار الانترنت والكمبيوتر والعلوم الحيوية Internet and Computer Forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-25-2010, 09:34 PM
    3. Zynga قد تطلق شبكة خاصة للألعاب الاجتماعية بعيداً عن "فيسبوك"
      بواسطة En.muhammed manla في المنتدى ملتقى أخبار الانترنت والكمبيوتر والعلوم الحيوية Internet and Computer Forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-09-2010, 02:25 AM
    4. الشؤون الاجتماعية و " العمل " ترعى " لعيبة الشدة " .. البطولة الأولى للـ " تركس " في
      بواسطة En.Khaled Alfaiomi في المنتدى أخــبار ســــــوريا Syria news 24/24
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 05-06-2010, 10:17 AM
    5. مجموعة "فورد" تبيع "فولفو" إلى شركة "جيلي" الصينية
      بواسطة En.Khaled Alfaiomi في المنتدى ملتقى السيارات العام new cars models 2010
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 03-31-2010, 12:33 AM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1