كشفت دراسة علمية صينية عن أن الناس قادرون على التحكم في سعادتهم إلى حد كبير في حال واظبوا على خمس ممارسات رئيسية. وتتمثل هذه الممارسات، وفقا لما نشرته صحيفة "الشعب" الرسمية الناطقة بلسان الحزب الشيوعي الصيني اليوم، في قلب مليء بالامتنان والشكر لكل أولئك الذين يقدمون المساعدة أيا كان نوعها مع ضرورة التعبير عن ذلك الشكر والامتنان قولا أو فعلا، والتفاؤل بأن المستقبل جميل وواعد مهما كان الماضي مؤلما أو كان الحاضر تعيسا.

كما تتمثل في تسجيل الأشياء الجيدة التي تصادفنا في الحياة وملاحظتها وتذكرها على الدوام لمقارنتها بالأشياء السيئة أو الحظوظ القليلة أو المواقف الحرجة، وإظهار نقاط القوة التي نتميز بها أو السمات المتفردة أو الخصال الجيدة كلما لاحت الفرصة لذلك مثل الإبداع الفني أو القدرة على إلقاء النكات، باعتبار ذلك يشيع أجواء من المرح والسرور.وأخيرا، الاستمرار في فعل الخير ومساعدة الآخرين، فبحسب نتائج الدراسة فإن أولئك الذين ينفقون من وقتهم ومالهم وجهدهم في الأعمال الخيرية أو التفاني في مساعدة الآخرين بصورة خالصة مجرده، تزداد سعادتهم إلى أبعد الحدود.