النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التركيز والتكرار.. تمارين لتنشيط الذاكرة


  1. #1
    الحالة : ملكة دمشق غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2011
    رقم العضوية: 10636
    الدولة: فرنسا
    الإهتمامات: السلة والانترنيت
    السيرة الذاتية: إن كلماتنا تظل عرائس من الشمع حتى إذا متنا في سبيلها دبَّت فيها الروح وكُتبت لها الحياة
    العمل: مترجمة
    العمر: 38
    المشاركات: 406
    معدل تقييم المستوى : 250
    Array

    التركيز والتكرار.. تمارين لتنشيط الذاكرة

    مشكلة ضعف الذاكرة أو تراجعها في بعض الأوقات من العمر من المشاكل التي تؤرق الصغير والكبير، ويظن الكثيرون أنها مشكلة بلا حل، إلا أن الحل بسيط جدا، فمع بعض التمارين التي تفيد في تنشيط عمل المخ، وأخرى تفيد في التقليل من حدة حالات القلق والتوتر أو تقلب الحالة المزاجية عموما، يمكنك أن تنعم بذاكرة قوية ومزاج هاديء..وإليك هذه التمارين في النقاط التالية:
    •التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

    •التكرار: كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكره ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكره أسهل.

    •الكتابة: كلما كتبت أكثر كان تذكرك للمعلومة أسرع وأسهل.

    •الألعاب الذهنية: حاول حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبح حاضر الذهن دائماً.

    •تعلم أشياء جديدة: حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعط المزيد، وحاول مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ وتنشط الذاكرة.

    •السلوك المبرمج: حاول وضع برنامج لعملك اليومي واكتبه على دفتر بحيث يكون باستطاعتك أن تقرئه في أي وقت مما يجعلك تحفظه وينعكس إيجابيا على الذاكرة.

    •تناول الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب. فعليك بالإكثار من الطعام الغني بحامض الفوليك حيث أثبتت الأبحاث أنه يساعد على الوقاية من الاكتئاب.

    ومن الأغذية التي تحتوي كميات كبيره من هذا الحامض الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل البروكلي والسبانخ إضافة إلى القرنبيط والخس والبازلاء والفاصوليا والبرتقال، والحبوب كالحمص، والكبد سواء كان كبد أغنام أو دجاج.

    •مارس التمارين الرياضية: ترفع ممارسة التمارين الرياضية من نسبة الأكسجين في الدم، مما يعني وصول كمية أكبر منه إلى الدماغ. ويولد المشي على وجه التحديد مشاعر إيجابية خلال الفترات الرياضية وبعدها، بينما في حال ممارسة النشاطات الأخرى يقتصر تولد هذه المشاعر على فترة ما بعد الأداء فقط. إلى جانب أن التعرض لضوء الشمس يحسن الحالة المزاجية.








رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2


    ««صديقة الدرب»»

    الحالة : ريماس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 616
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: الرسم وفنون التشكيلية والخط وقراءة القصص والشعر والخواطر
    السيرة الذاتية: لست الأفضل.. ولكن لي أسلوبي سأظل دائما أتقبل رأي الناقد والحاسد .. فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري
    العمل: عمل الحلويات واكلات منوعة
    العمر: 35
    المشاركات: 22,601
    الحالة الإجتماعية: مخطوبة
    معدل تقييم المستوى : 1860
    Array

    يعطيك العافية معلومات مهمة شكرا لك تحيتي
    يَا سُـــورْيَا لاَ تنْحَنِيِ .. .. أَنَا لاَ أُذَلُ وَلاَ أُهَــــاَنْ
    خَلِّي جَبِينَكِ عَاَلِيـــــاً .. .. مَادُمْتِ
    صَاحِبَةُ الْمَكَانْ


    للاستفسار او مساعدة راسلوني على هاد الايميل
    [email protected]



  • #3
    الحالة : ملكة دمشق غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2011
    رقم العضوية: 10636
    الدولة: فرنسا
    الإهتمامات: السلة والانترنيت
    السيرة الذاتية: إن كلماتنا تظل عرائس من الشمع حتى إذا متنا في سبيلها دبَّت فيها الروح وكُتبت لها الحياة
    العمل: مترجمة
    العمر: 38
    المشاركات: 406
    معدل تقييم المستوى : 250
    Array

    شكر خاص لك عزيزتي على تعليقك الجميل .. بارك الله بك .. تحياتي لك











  • #4
    الحالة : Dr.Berooo غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    رقم العضوية: 71
    الدولة: تركيا
    الإهتمامات: رسم . سباحة . سياحة
    العمل: طالب ... يالله هانت ...
    العمر: 37
    المشاركات: 510
    الحالة الإجتماعية: عزابي وعيني ربي :))
    معدل تقييم المستوى : 105
    Array

    معلومات رائعة ومفيدة جدا جدا ... مشكورة كتير ملكتنا على الموضوع الرائع ...
    تحيــــــــــاتـــــــــي ...
    =================
    بحبــــ♥ـــــك يا بلـــــ♥ـــــدي

  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. تمارين للياقة الرجل بالصور...
      بواسطة الصقرالحنون في المنتدى ملتقى عالم آدم Adams World
      مشاركات: 17
      آخر مشاركة: 11-03-2013, 06:14 PM
    2. العلكة لزيادة التركيز !!!
      بواسطة ريماس في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 12-03-2010, 09:25 AM
    3. الشمندر.. غذاء جيد لتنشيط الدماغ وخفض ضغط الدم !!!
      بواسطة ريماس في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 11-22-2010, 03:33 PM
    4. تمارين لجمال وقوة عينيك
      بواسطة أحمد فرحات في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08-30-2010, 03:10 PM
    5. تمارين لجمال وقوة عينيك
      بواسطة أحمد فرحات في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-26-2010, 10:02 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1