النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: ماهي الخمس عادات التي تسرع بالوفاة


  1. #1
    الحالة : nano غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 42
    الدولة: بلاد الله الواسعة
    الإهتمامات: التصوير االرسم,المطالعة
    السيرة الذاتية: انا بحب اوبموت بالمتنبي خاصة بعد ما قرات سيرته الذاتية طلعت متلو يمكن انا وهو من نفس البرج ههههه
    العمل: خريجة أدب عربي
    المشاركات: 3,543
    الحالة الإجتماعية: عازبة
    معدل تقييم المستوى : 910
    Array

    ماهي الخمس عادات التي تسرع بالوفاة

    1. سرقة النوم أو عدم النوم الكافي,
    فقد بينت الدراسات بأن الحد الأدنى اللازم لنوم المستمر والكافي هو من سبعة إلى تسعة ساعات (في الليل) من النوم المتصل باليوم الواحد, وهذا ضروري للصحة ولإصلاح جسمك وتعافيه من كل العمليات الأيضية لتي ؤذيه, فقد تعود الكثيرين للسهر ومراقبة التلفاز أو العمل على الحاسوب أعد تدريب نفسك على النوم خلال الليل.

    2. إهمال وجبة الإفطار
    فتراك تسرع إلى مغادرة البيت لبدأ يومك وتكتشف بأنك نسيت أو تناسيت الأكل!.
    يجب أن تتناول وجبة الإفطار وأن تكون وجبة طعام متوازنة و تتضمن البروتين و الدهون و الكربوهيدرات. بعكس ذلك فأن جسمك سيلتف (وسيعول) على نفسه لتوفير الوقود اللازم، وستستهدف العضلات وتستهلك, هذا مما يجعلك متعب ومترهل وهرم قبل وقتك.

    3.إهمال التمارين الرياضية
    فإذا كنت تعتقد بأنه يمكن أن تدير صحتك و ضبط وزنك من خلال وسائل الحمية الغذائية لوحدها، فأعلم أن ذلك لن يعمل. فالتمارين الرياضية البسيطة و منها المشي و السباحة, أمر حاسم لتحفيز الرد الطبيعي والهرموني الصحيح للجسم وضروري لبناء العضلات والعظام و حرق الدهون. كما أن الرياضة تدعك تنام و تعطيك الطاقة وتعمل على إبقاءك بحيوية وشباب. وأعلم بأنك بحاجة إلى 20 -30 دقيقة يوميا لممارسة الرياضة المنتظمة ومنا المشي الجدي وليس التسكع

    4. أكل الوجبات السريعة والدسمة في الليل
    لما فيها من آثار جانبية سيئة على الجسم و عملية الهضم والاحتراق وزيادة الهرمونات قبل وقت النوم, والأفضل هو تناول وجبات الغذاء المتوازن وفي ساعات الليل الأولى (مساءَ) ولا ينصح بتناول الطعام بعد ذلك.

    5.الإسراف بشرب المرطبات الغنية بالسكريات والكافيين
    والسعرات العالية مثل مجموعة الكولا و مشروبات الطاقة وكذلك مشروبات ومرطبات الحمية الخالية من السكر!. أستبدلها فورا بالشاي الأخضر و الحليب أو مشروب اللبن ( العيران) و الفواكه أو عصيرها.
    اذا غامرت في شرف مروم فلا تقتع بما دون النجوم



    فطعم الموت في امر حقير كطعم الموت في امر عظيم
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array






    ييي مو خبرية يا نانو :(
    معناها يمكن على هالحالة ينقصف عمري على بكير ههههههههههه


  • #3
    الحالة : انس. غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Dec 2010
    رقم العضوية: 6814
    الإهتمامات: الكتابة
    العمل: مهندس
    المشاركات: 886
    معدل تقييم المستوى : 1299
    Array

    شكرا نانو
    ١ بنام خمس ساعات بس
    ٢ مرة بفطر ومرات مابفطر غالبا انا بفطر الاربعاء ههههه
    ٣ رياضة التفكير ياترى بتصرف كالوري هي
    ٤ مو دائما بس في هيك شي
    ٥ صديقي الماء البارد
    مشان هيك الله يحسن ختامنا ويجعلها عالايمان جميعا



  • #4
    الحالة : ماهرالفيزو غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    رقم العضوية: 3776
    الدولة: الســــــــــــــــعودية
    السيرة الذاتية: الله يحميكي ياشام
    العمل: تجارة
    المشاركات: 11,216
    الحالة الإجتماعية: عـــــــــــــــــازب
    معدل تقييم المستوى : 1636
    Array

    رحت فيا


    الله يرحمنا

    متـــــــــى
    الزفاف ياعروس الربيع



  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. ماهي الأسباب التي تجعلنا نتحدث أثناء النوم ؟؟
      بواسطة دمعة فرح في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 05-08-2011, 12:52 AM
    2. ماهي الصفة التي تحتفظ بهاآ منذ الطفولـة
      بواسطة دمعة فرح في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 01-14-2011, 09:27 PM
    3. ماهي الحاسة التي لا تنام .. ؟
      بواسطة Abu anas في المنتدى ملتقى هل تعلم Did you know
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 11-24-2010, 09:59 AM
    4. ماهي أكثر الأشياء التي تخيف البنااات؟؟؟
      بواسطة ريماس في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 12
      آخر مشاركة: 08-29-2010, 11:52 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1