من خلال عدة ابحاث في مجال النوم, نختار لكم هذه المعلومات عنافضل اوقات النوم وافضل اتجاهات النوم نسبة الى الاتجاهات الاربعة
اوقات النومأ - النوم من الساعة 9 مساء" و لغاية الساعة 12 منتصف الليل فأن كلساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحةب - النوم من الساعة 12 منتصف الليل و لغاية الساع 3 صباحا" فأن كلساعة نوم تعادل ساعة و نصف الساعة من الراحة"ج - في حين ان النوم من الساعة 3 صباحا" وحتى الساعة الخامسة فجرافأن كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقطو حسب هذه المعلومات اذا ذهبت الى النوم من الساعة 10 مساء" و لغايةالساعة الرابعة صباحا" , ستحصل على ما يعادل 11 الى 12 ساعة راحةو من خلال الخبرة المتأتية من التجارب و الابحاث فأن الاستيقاظ المبكر قبلبزوغ الشمس يزيد من طول العمر ويحسن نباهة الانسان و حيويته ونشاطهكما يحسن الوضع الصحي للانسان بشكل عام, في حين ان النوم الى ما بعدشروق الشمس يزيد الكسل و الخمول الذهني و البدني و يقصر في الاعمار!!!...لذا فأن الخيار عائد لك في ان تقرر وقت نهوضك من النوم
ما هو الاتجاه الصحيح للنوم؟؟من خلال الابحاث كانت اجابة هذا التساؤل بأنه يجب ان يكون رأس الانسانبأتجاه الغرب او الجنوب حصرا"...! و سبب ذلك فأن الانسان عندما ينام و"اقدامه بأتجاه الجنوب,فأن المجال المغناطيسي للكرة الارضية سيؤثر سلبياعلى المجال المغناطيسي لاجسامنا, وسيؤدي ذلك الى حصول الاجهاد الفكريو العقلي و الشعور بالكسل و الاصابة ببعض الامراض الباطنيةأما عند النوم و رؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي الى الشعور بالسكينة و الهدوءالعميق و تحسن واضح لعموم الوضع الصحي للانسان
هذا المقال منقول من مجلة طبية أمريكية
و لكن المقال لم يذكر أسباب تفضيل ساعات النوم المبكرة و هي :
يوجد في جسم الإنسان هرمون يدعى الميلاتونين و هو مسؤول عن عملية صيانة الجسم من أي أمراض أو مشاكل تعرض لها الجسم خلال اليوم و له دور أساسي في عملية النوم و فوائد جمة سنذكرها لاحقاً إن شاء الله .
و هذا الهرمون لا يفرز في الجسم إلا في شروط وهي :
1_ يبدأ إفراز الهرمون الساعة العاشرة ليلاً و يكون في قمة تركيزه الساعة الثانية عشر ليلاً و من ثم يبدأ بانخفاض التركيز حتى ينتهي إفرازه الساعة الثانية صباحاً .
2_ و حتى يتم إفراز هذا الهرمون يجب أن نكون في مرحلة النوم العميق .
حصل خطا في كتابة التعليق و هي :
بدلاً من دور أساسي في عملية النوم و الصح هو دور أساسي في عملية النمو
مقال رائع و مفيد جدا ... بس إن شاء الله نقدر نطبق
مشكوووور كتير ع المعلومات
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
ضوابط المشاركة
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)