صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: احرق أكثر من 50 ألف سعرة حرارية في السنة .. دون أي حرمان ....!!


  1. #1
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array

    احرق أكثر من 50 ألف سعرة حرارية في السنة .. دون أي حرمان ....!!

    احرق أكثر من 50 ألف سعرة حرارية في السنة .. دون أي حرمان ....!!












    هل تود فقدان الكثير من وزنك ولكنك لا تعرف الطريق الصحيح لذلك؟ إليك بكلمة السر وأساس الحمية الغذائية لخفض الوزن "السعرات الحرارية"، وهذه الخطوات تساعدك على حرق 50 ألف سعر حراري أي ما يعادل 14 رطل في السنة دون الحرمان من الطعام الذي تفضله.




    1) استخدام أطباق أصغر حجماً


    يمكنك العودة إلى الطفولة واستعادة الكميات التي كنت تتناولها آنذاك، عندما كانت كل الأطعمة تُقدم لك بكميات قليلة، حيث أننا عادة ما نقوم بإنهاء الطبق المقدم إلينا أياً كانت كمية الطعام التي يحتوي عليها، لذا فمن الأفضل تقليص هذه الكمية قبل البدء في تناول الطعام، حيث أنك إذا قمت بتناول كمية كبيرة من الطعام فسوف تشعر بالتخمة، أما إذا قمت بتناول كمية صغيرة فستشعر بالاكتفاء والطاقة.




    2) استخدام الأطباق ذات اللون الأزرق


    هناك حقيقة علمية تقول أن الأزرق لون طبيعي للشهية، إذ يساعد على تهدئة الأعصاب والتقليل من الشعور بالجوع.




    3) استخدام التوابل


    لن تساعد التوابل على إضافة نكهة طيبة للطعام فحسب، بل تساعد أيضاً على تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتقليل الشهية وحرق الدهون، ومن التوابل المفيدة التي يمكنك إضافتها إلى طعامك: الفلفل الحار والخردل والجنزبيل.




    4) استبدال المياه الغازية بالماء


    إذا كنت ممن يكثرون من شرب المياه الغازية فعليك بالتوقف الفوري عن ذلك، وأيضاً عن مشروبات "الدايت" "Diet"، فهذه الأخيرة عبارة عن أكذوبة كبيرة فمثلها مثل المياه الغازية العادية، لذا يفضل اللجوء للماء، فعندما تكثر منه وتجعله عادة يومية فهذا سيساعدك على حرق 50 ألف سعر حراري بلا مبالغة.




    5) الماء المثلج أفضل


    أثبتت الدراسات الحديثة أن الماء البارد المضاف إليه الثلج يساعد في تحسين التمثيل الغذائي بنسبة 24% لكل 90 دقيقة، وأفضل طريقة لشرب الماء أن يكون بارداً ومضافاً إليه قطعتين من الليمون، حيث أنه غني بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع، كما يقلل فرص الإصابة بمرض السكر.




    6) النوم لمدة أطول


    النوم لمدة تصل إلى أقل من 6-8 ساعات بالليلة يجعلك عرضة للإصابة بنقص هرمون الليبتن (هرمون بروتيني يلعب دوراً هاماً في تنظيم عملية الأيض) المسؤول عن إرسال إشارة للمخ بالشعور بالشبع.


رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : MOSTAFA غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 11
    الدولة: السعودية - جدة
    الإهتمامات: Internet &Computer
    العمل: Computer Maintenance
    المشاركات: 5,347
    الحالة الإجتماعية: اعزب
    معدل تقييم المستوى : 518
    Array

    شكررراا سناء




  • #3
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array







    أهلا و سهلا :)
    شكرا لمرورك


  • #4
    الحالة : nano غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 42
    الدولة: بلاد الله الواسعة
    الإهتمامات: التصوير االرسم,المطالعة
    السيرة الذاتية: انا بحب اوبموت بالمتنبي خاصة بعد ما قرات سيرته الذاتية طلعت متلو يمكن انا وهو من نفس البرج ههههه
    العمل: خريجة أدب عربي
    المشاركات: 3,543
    الحالة الإجتماعية: عازبة
    معدل تقييم المستوى : 910
    Array

    والله يا ام السوس لازم اعمل عكسون هع هع هع
    اذا غامرت في شرف مروم فلا تقتع بما دون النجوم



    فطعم الموت في امر حقير كطعم الموت في امر عظيم

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 5 (0 من الأعضاء و 5 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. احرق همك قبل ان يحرقكــــ
      بواسطة ماهرالفيزو في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 02-22-2011, 08:41 PM
    2. بوردو يسقط باريس سان جرمان
      بواسطة حمصي أصيل في المنتدى الملتقى الرياضي وكرة القدم Football & Sports Forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 08-23-2010, 04:22 AM
    3. الرشاقة ... بدون حرمان !!!
      بواسطة Sanaa في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 08-02-2010, 03:08 PM
    4. حرمان الجندي الأمريكي من البرجر والبيتزا في افغانستان
      بواسطة En.Khaled Alfaiomi في المنتدى أخــبار متنوعة ( غريب جداً , جرائم , حوادث , طرائف ) من كل أنحاء العالم
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 04-08-2010, 10:59 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1