صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: كيف يمكن لنا أن نحصل على البروتين ... بعيدا عن اللحوم !!


  1. #1
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array

    كيف يمكن لنا أن نحصل على البروتين ... بعيدا عن اللحوم !!

    كيف يمكن لنا أن نحصل على البروتين ... بعيدا عن اللحوم !!





    يعتقد كثيرون ان البروتين لا يتوفر بالكميات المطلوبة إلا في اللحوم ومنتجات الألبان.

    ولكن هناك أنواعا من الخضروات الغنية بالبروتين لمن يبحث عن مصادره خارج اللحوم والألبان.

    تعتبر البقوليات عموما من الخضروات الغنية بالبروتين ، وخاصة فول الصويا الذي يحوي كل الحوامض الامينية الضرورية للجسم مع البروتين والألياف.


    العدس أيضا من البقوليات الغنية بالبروتين ، بما يعادل 18 غراما من البروتين في الكوب الواحد مقارنة مع 13 و15 غراما في غالبية البقوليات الأخرى.

    هناك أيضا البازلاء التي تحوي 11 غراما في الكوب. كما انها مصدر جيد لفيتامينات ومعادن أخرى فضلا عن الألياف المفيدة.


    الأرضي شوكي كذلك من الخضروات الغنية بالبروتين بالاضافة الى فوائد صحية أخرى بسبب ما يحويه من مضادات للأكسدة. كما انها تخفض مستوى الكولسترول وتساعد على تحسين عملية الهضم.

    يحوي الهليون والبطاطا والذرة نحو 5 غرامات من البروتين في الوجبة. ومن الخضروات البروتينية أيضا البامياء والفطر والبروكولي والبطاطا الحلوة بنحو 3 غرامات. وهي ليست كمية كبيرة ولكن الاكثار من تناول هذه الخضروات المفيدة في كل الأحوال يعوض عن قلة البروتين فيها.


    وتنبه مجلة هيلث ماد الطبية الى ان الخضروات ليست مصدرا كافيا للبروتين لأنها لا تحوي كل الحوامض الامينية اللازمة.

    ولتحويلها الى مصدر كامل للبروتين ينبغي تناولها مع حبوب كاملة مثل الرز الأسمر والشعير لتوفير الحوامض الامينية.

رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    الحالة : AHLA-DANA غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Sep 2010
    رقم العضوية: 3089
    الدولة: ياغربت الازمان هل لاتنتهي * ياغربت الازمان طالت غربتي
    الإهتمامات: الرسم والسباحة
    السيرة الذاتية: أدرس اداب لغة انجليزية -فرنسي
    العمل: طالبة جامعية
    العمر: 34
    المشاركات: 4,086
    معدل تقييم المستوى : 694
    Array


    سأضل أذكرك ويعتصر القلب حزناً وتبكيك عيوني
    أودعك رغم أنفي وليس بيدي حيلة


    فأعذرني وقد أشربوك كأس المنوني وأشربوني








  • #3

    ۞لَا إلَه إلا الله مُحَمَّد رَسُوْل الله ۞

     

    الحالة : دمعة فرح غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 1921
    الدولة: ملتقى المغتربيين السوريين
    الإهتمامات: الانمي
    العمر: 32
    المشاركات: 11,160
    الحالة الإجتماعية: مخطوبــة
    معدل تقييم المستوى : 1403
    Array

    البيض كلو بروطين هههههههه

    تسلمي سناء عالمعلومات الحلوة والمفيدة


  • #4
    الحالة : Sanaa غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 471
    المشاركات: 14,895
    معدل تقييم المستوى : 1696
    Array

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AHLA-DANA مشاهدة المشاركة





    مشكورة دانا ع المرور الحلوو


    نورووتي

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. ( جين خبيث ) ينشر السرطان ... و يدمر البروتين الطبيعي في الجسم
      بواسطة Sanaa في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 01-29-2011, 09:02 PM
    2. تسألني الهوى بعيدا عن فؤادي
      بواسطة shujaa في المنتدى ملتقى أبداع المغتربين السوريين Syrian Creativity
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 12-27-2010, 11:25 PM
    3. لماذا نحصل على عكس مانرغبه
      بواسطة سوسن في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 04-21-2010, 10:10 PM
    4. انظر بعيدا لكي تتفادى قصر النظر!!
      بواسطة Dr.Ibrahim في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 03-26-2010, 01:38 AM
    5. نجاح تركيبة جديدة من البروتين ضد الروماتيزم
      بواسطة Dr.Ibrahim في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 03-03-2010, 07:15 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1