لا تهمل شرب " المياه " ... في رمضان ....!!!
يشتد شعور الصائم بالعطش مع ارتفاع درجة الحرارة وامتداد يوم الصيام لأكثر من 16 ساعة، وهو ما يعرض الجسم لفقد كميات كبيرة من السوائل.
ويمكن تعويض فقد هذه السوائل باتباع أسس تغذية صحية سليمة.
يهمل البعض شرب المياه بعد الإفطار ويقبلون على الطعام ويبدلون شرب المياه بالعصائر الطبيعية، ولكن لا يدركون أن حاجة الجسم للمياه مختلفة عن العطش.
ونصح الأطباء بشرب كوب مياه كل ساعتين بعد الإفطار إلى ميعاد السحور، تعويضا لما فقده الجسم من سوائل أثناء الصوم.
وقالت الدكتورة لاما ناقل، خبيرة تغذية، إن شرب العصائر يزيد من الشعور بالعطش لوجود نسبه كبيره من السكر بداخله، كما أنها تتسبب في فقدان السوائل من الجسم، كما نصحت بشرب لتر ونصف من المياه بعد الإفطار.
وأكدت على ضرورة شرب الألبان لأنها غنية بالبروتينات والكالسيوم، لأن الألبان تعمل على تنظيم عمل الغدة الدرقية وبالتالي يتسبب في خسارة الوزن وتقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
كما أن المشروبات الرمضانية كالعرق سوس يتسبب في ارتفاع معدل الضغط الشرياني، مما يؤدى إلى احتباس السوائل داخل الجسم، وسمنه مائية كاذبة، كما أنه يخفض من نسبة هرمون ''التستوستيرون'' عند الرجل.
وأكدت أن تناول المياه بكثرة على السحور يتسبب في إرهاق الكلى، ويقوم الجسم بأخذ ما يكفيه ويتخلص من الزوائد.
ع سفرة الاكل مافي غير مشروبات الله وكيلك .. مي عادية ... مياه معدنية ... شراب ليمون ... عصير رمضان ... قبل كم يوم شفت واحد عم يبع تمر هندي كمان جبتلي وحطيت بالبراد ... طبعا غير الكولا والعيران ومشتفاتو ... هذا وقد قدمنا لكم طبق رمضان لهذا اليوم :)
شكرا كتير ع تذكرينا بالعطش ... :))
تحيــــــــــاتـــــــــي ...
=================
بحبــــ♥ـــــك يا بلـــــ♥ـــــدي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.Berooo
العفو ولو .. واجبنا هههههه
كنت ناوية نزل موضوع عن الاكل ... مع كام صورة ( للاكل طبعا ) ...
بس اذا موضوع عن المي ... ذكركم بـ العطش ...
معناها صور للأكل شو ممكن تعمل ؟؟؟ ههههههه
لذلك بطلت نزلو للموضوع ... ^_^
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 3 (0 من الأعضاء و 3 زائر)
ضوابط المشاركة
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)