النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك


  1. #1
    الحالة : ماهرالفيزو غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Oct 2010
    رقم العضوية: 3776
    الدولة: الســــــــــــــــعودية
    السيرة الذاتية: الله يحميكي ياشام
    العمل: تجارة
    المشاركات: 11,216
    الحالة الإجتماعية: عـــــــــــــــــازب
    معدل تقييم المستوى : 1636
    Array

    نصائح لتجنب الحر والجوع في شهر رمضان المبارك

    الأكل فى رمضان له متعته الخاصة فكل شىء يكون له مذاق خاص ومختلف عن باقى الأيام وخاصة الحلويات من قطايف

    وكنافة وبسبوسة لذلك صرحت د/ مها رادميس أخصائية التغذية للسمنة والنحافة بسبع نصائح لتجنب الحر والجوع فى رمضان فقالت:

    1- من أفضل العصائر التى يمكن أن نتناولها عند الإفطار هو عصير البنجر المضاف إليه الجزر والبطاطس المسلوق والمضروب بالخلاط فهو يعالج الكبد والمرارة والأنيميا فهو غنى بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم فيمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة له.
    2- إذا شعرنا بفقد الكثير من المياه من الجسم يمكن أن نتناول عصير الكرفس بالنعناع فهو غنى بفيتامين أ - ب- ج – ه.
    3- بعد الإفطار وأثناء الليل نستمر فى أكل الفواكه الغنية بالمياه مثل التفاح والعنب والشمام والبطيخ والكنتالوب والجريب فروت والكمثرى بالإضافة إلى ذلك التجنب التام للحلويات بصفه مستمرة.
    4- البعد عن الكافيين لأنها تسحب المياه من الجسم فيشعرك بالجفاف طوال اليوم.
    5- ومن أفضل الوجبات التى يمكن أن نتناولها على السحور حتى تشعرك بالشبع لفترة طويله هو فنجان فول مع ربع رغيف أسمر وهذا مناسب جدا لشخص لا يبذل مجهود ولا يتعرض للشمس فهذه الوجبه غنيه بالألياف سريعة الحرق، أما بالنسبة لشخص يبذل مجهود ويتعرض للشمس فعليه إضافة بطاطس مسلوقة إلى طبق الفاكهة السابق.
    6- وعند البدء فى الإفطار نتناول الفاكهة المقطعة أو العصير سريعا حتى نمد المخ بالسكر المحتاج إليه بالإضافة إلى كوب اللبن مع الثلاث بلحات ثم بعد ذلك نأكل السلطة والخضروات وقدر بسيط من النشويات - بقدر حجم اليد – لأن السعرات إذا زادت عن الحد المعقول يبدأ الجسم بالتخزين.
    7- لابد أن نعرف ماذا نريد من الأكل فى رمضان هل الوزن الثابت أم السمنة أم النحافة؟ وعلى حسب الإجابة يمكن أن نعرف ماذا نأكل، فإذا أردنا الوزن الثابت لابد أن نأكل السكريات مرتين فقط فى الأسبوع بكميات بسيطة والنشويات كذلك، وإذا أردنا النحافة فنأكل السكريات مرة واحدة فى الأسبوع، وإذا أردنا السمنة فنأكل كل شيء بأى كمية دون حدود ولكن هذا له مخاطر كثيرة جدا على الجسم
    .
    __________________

    متـــــــــى
    الزفاف ياعروس الربيع


رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2

    ۞لَا إلَه إلا الله مُحَمَّد رَسُوْل الله ۞

     

    الحالة : دمعة فرح غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 1921
    الدولة: ملتقى المغتربيين السوريين
    الإهتمامات: الانمي
    العمر: 32
    المشاركات: 11,160
    الحالة الإجتماعية: مخطوبــة
    معدل تقييم المستوى : 1403
    Array

    شكرا على النصائح ماهر وكل عام وانتو بخير يارب
    انا ان شاءالله بقضي شهر رمضان الكريم بسوريا


  • #3
    ملتقى الضحك والنكت السورية والطرائف والفرفشة
    الحالة : غروري ضروري غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Nov 2010
    رقم العضوية: 4093
    الدولة: سعوديه
    الإهتمامات: الشعر والجلوس على الانترنت
    السيرة الذاتية: 1 بحترم الانسان يلي الو هدف وبحاول يوصل الو 2 بنت مغرور وشايفة حالي و ما بعتبر هي صفة غلط لانوا (عجبتني ) 3فيني غموض 4 بحب الموضه 5مع غروري بحترم الصغير والكبير 6 ما بحب حدا يفرض علي رايوا 7بحترم الانسان يلي شخصية قويه
    العمل: طالبة
    المشاركات: 480
    الحالة الإجتماعية: عذبة
    معدل تقييم المستوى : 43
    Array

    اي والله شكرا على هالمعلومات الحلوة

  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. قصيدة عن رمضان المبارك
      بواسطة لولو الصغيرة في المنتدى ملتقى الثقافة و الأدب و الشعر و القصص والروايات
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 09-01-2010, 12:11 AM
    2. الحسكة بلا فروج ... في شهر رمضان المبارك !!!!!
      بواسطة Sanaa في المنتدى أخــبار ســــــوريا Syria news 24/24
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 08-19-2010, 04:26 PM
    3. القاضي الشرعي : غدا أول يوم من أيام شهر رمضان المبارك .. رمضان كريم
      بواسطة Sanaa في المنتدى أخــبار ســــــوريا Syria news 24/24
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 08-11-2010, 02:09 AM
    4. أجمل ساعات رمضان المبارك
      بواسطة عاشق الوطنية في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 08-08-2010, 07:51 PM
    5. بمناسبة قرب رمضان المبارك
      بواسطة السكون في المنتدى مكتبــة صــــور المنتدى
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 08-06-2010, 09:28 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1