ريجيم الماء

تخفيض الوزن 7- 8 كيلو غرام
عدد الأيام 11يوما

اليوم الأول
الأفطار: كوب ماء دافئي على الريق
بعد ساعة بيضةمسلوقة—قطعة توست
الغداء:2 كوب ماء دافئي قبلالاكل
طبقشوربة خضار - 2 قطعة لحم مشوية
قطعة توست
العشاء: بعد الغداءبساعة 1 حبة فاكهة
كوب عصير برتقال
كوب لبنزبادي

اليومالثاني
الأفطار: 2 كوب ماءدافئي
بعد ساعة كوب شاي بالحليب
بيضة مسلوقة
الغداء: كوب ماء دافئي
طبق شوربة دجاج
طبق سلطةخضراء
قطعة توست
العشاء: بعد الغداء بساعةكوب عصير برتقال
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
اليوم الثالث
الأفطار: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة قطعة جبن قريش
قطعة توست
الغداء: 3 كوب ماء دافئي
طبق خضار باللحمالمفروم
قطعة توست
3 ملاعق أرز
العشاء: بعد الغداءبثلاث ساعاتكوب ماء دافئي
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمونوالبهارات
قطعة توست
اليوم الرابع
الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
بعد ساعة 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
الغداء: 2 كوب ماء دافئي
بعد ساعة شوربة سمك
طبقسلطة خضراء
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز
العشاء: كوب ماء دافئي
كوب لبن زبادي
2 حبةفاكهة
اليوم الخامس
الأفطار: 3 كوب ماء دافئي
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
قطعة توست
كوب شاي بالحليب بدونسكر
الغداء: 3 كوب ماء دافئي
طبق شوربة لحممنزوع الدهن
3 قطع لحم مشوية
العشاء: 2 كوبماء دافئي
بيضة مسلوقة
قطعة توست أو كوب لبن منزوعالدسم
اليوم السادس
الأفطار: 4 كوب ماء دافئي
كوب عصير فواكه أو كوب شاي بالحليب
3 ملاعق فول بالليمونوالبهارات
قطعة توست
الغداء: 4 اكواب ماءدافئي
طبق سلطة خضراء
4 قطع كبد مشوية
قطعة توست
العشاء:كوب عصير فواكه
جبن خالي من الدسم
قطعةتوست
اليوم السابع
الأفطار: 3 اكواب ماء دافئي
قطعة جبن رومي
الغداء: 3 اكواب ماء دافئي
3 سمكات مشوية
3 ملاعق أرز أو مكرونة
طبق سلطة خضراء
ربع رغيف خبز
العشاء: 3 اكواب ماء دافئي
1 حبة برتقال متوسطة
كوب زبادي منزوع الدسم

اليوم الثامن
الأفطار: 4 اكواب ماء دافئي
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
ربع رغيف خبز
الغداء: 4 اكواب ماء دافئي
طبق شوربة لحم بدون دهن
3 قطع لحم مشوية
طبق سلطة خضراء
قطعة توست
العشاء: 3 كوب ماء دافئي
كوب لبن منزوع الدسم


ملاحظة
يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيامأخرى وبنفس كميةالمياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماءلمدة 10 أيامأخرى