النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: السباحة أفضل وسيلة للإحساس بانعدام الوزن


  1. #1
    مغترب ذهبي
    الحالة : شوالأخبار غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 2444
    الدولة: مغترب داخل الوطن
    السيرة الذاتية: سوري بيحب بلده
    العمل: مندس . صحفي في اوقات الفراغ
    المشاركات: 649
    الحالة الإجتماعية: عازب
    معدل تقييم المستوى : 77
    Array

    السباحة أفضل وسيلة للإحساس بانعدام الوزن


    Share |



    من منا لم يرغب يوما أن يختبر حالة انعدام الوزن ولو لمرة واحدة ؟ صحيح أن عدد من يمكنهم السفر عبر الفضاء محدود، لكن من منا لا يمكنه أن يلقي بنفسه في المياه ، السباحة وسيلة مثالية للشعور بإنعدام الوزن طالما كان الأسلوب المتبع صحيحا.

    أساليب السباحة جميعا تبدو سهلة، كل ما يحدث هو أن السباح ينزلق في حمام السباحة ليقطع مئات المترات دون توقف، ومع التعليمات الملائمة وقليل من الممارسة، يستطيع المبتدئون ممارسة فن الانزلاق على سطح المياه مع انعدام الوزن تقريبا. ويحقق السباحون الممارسون نوعا من الاسترخاء التأملي الذي يساعد في تخفيف ضغوط الحياة اليومية.

    يقول فولفجانج ليمان المتحدث باسم اتحاد السباحة الألماني ، إن من يسبحون بشكل صحيح يشعرون أنهم أحرار في الماء.

    وأشار إلى أن السباحة من شأنها أن تمدهم بـ" نوع من الرضا البدني والذهني". فالتحرك في الماء بمثابة البلسم للجسم والروح ويعزز شعور الإنسان بالصحة بشكل عام.

    ويوضح هربرت لويلجن رئيس الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقائي "السباحة "رياضة" صحية ..ذلك أنها تمارين تنطوي على قليل من مخاطر الإصابة". وأضاف إنها تدرب القلب والرئتين والدورة الدموية، وتحسن أداء المفاصل الحركي وتقوي العضلات، رغم أن ذلك لا يكون بنفس قدر ما يحدث في رياضات أخرى.

    وأشار إلى أن السباحة تحسن عملية التمثيل الغذائي، وهو ما يترك أثرا إيجابيا على الجسد: إذ أنها تسهل عملية التخلص من الوزن الزائد.

    ينبغي أن ينضم المبتدئون لأحد النوادي الرياضية أو مدرسة سباحة كي يتعلموا أسس هذه الرياضة. أما من تعلموا السباحة في شبابهم لكنهم لم يمارسوها فقد تفيدهم دورة احترافية لتذكرهم بما نسوا.

    ويحذر سفين فيكينزر أحد المتخصصين في العلوم الرياضية بالجامعة الألمانية للعلوم التطبيقية للوقاية وإدارة الصحة، من انه عند اعتياد التقنية غير المناسبة ، يقل الشعور بالاستجمام والاسترخاء .

    وقال فيكينرز ، وهو سباح محترف شارك في العديد من المنافسات على مدار سنوات، إنه كثيرا ما شاهد أشخاصا يمارسون سباحة الصدر على سبيل الترفيه ، سباحة الظهر أصعب أشكال السباحة بعد الفراشة، ثم يخرجون من حمام السباحة.

    وقال "إنهم لا يضعون رؤوسهم في الماء ومن ثم يعرضون الرقبة لشد زائد ..ما يؤدي إلى إرهاق مؤلم للعضلة". الطريقة المثلى هي أن تفرد جسدك على صفحة الماء وتبقي الرأس مرفوعا بشكل طفيف للتمكن من استنشاق الهواء.

    وأشار ليمان "المفترض أن تتم ممارسة السباحة في حالة استرخاء" حيث أن السباح المتوتر لا يشعر بجمال تجربة الطفو وسرعان ما يهبط تحت سطح الماء. ومع مواصلة إبقاء الرأس خارج الماء عند ممارسة سباحة الصدر ، لا يبقى سوى القليل للغاية حيث يسقط الفخذان في الماء ويسحبان الجسد معهما.

    وأضاف "إنهم عمليا واقفين في الماء ولا يمكنهم الانزلاق ..والانزلاق هو أجمل ما في السباحة".

    ويوصى جميع الخبراء بسباحة الظهر . ويقول فيكينزر أنها أبسط أنواع السباحة " إذ في حقيقة الأمر من الصعب أن تخطيء فيها ."

    ويقول ليمان ، إن أفضل طريقة هي أن تبدأ بالإحماء "السباحة لمسافة مئة لمئتي متر بأسلوب سهل لتليين عضلات الذراع والقدم". يعقب ذلك السباحة لمدة تتراوح بين ثمانية إلى 12 دقيقة تتخللها فترات راحة لا تتجاوز العشر ثوان كل 25 مترا.

    وأضاف "بعد 12 أسبوعا يبلغ الجسد مرحلة يكون مستعدا فيها للتغيير ". بعدها يمكنك السباحة لدورتين أو بمعنى آخر خمسين مترا بل وحتى لمسافات أطول.

    وينبغي ألا يحاول ممارسو سباحة الظهر السباحة في المياه المفتوحة حتى يعرفوا حدود قدراتهم بحق ، ويشير فيكينزر إن الكثيرين منهم يبالغون في تقدير قدراتهم وأنفسهم لأنهم لا يدركوا أنهم أصبحوا منهكين إلا في مرحلة متأخرة.
    أخبار من العالم بنكهة سورية

    <a href=http://www.mgtrben.com/portal/image.php?type=sigpic&userid=2444&dateline=1280579915 target=_blank>http://www.mgtrben.com/portal/image....ine=1280579915</a>
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2


    ««صديقة الدرب»»

    الحالة : ريماس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 616
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: الرسم وفنون التشكيلية والخط وقراءة القصص والشعر والخواطر
    السيرة الذاتية: لست الأفضل.. ولكن لي أسلوبي سأظل دائما أتقبل رأي الناقد والحاسد .. فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري
    العمل: عمل الحلويات واكلات منوعة
    العمر: 35
    المشاركات: 22,601
    الحالة الإجتماعية: مخطوبة
    معدل تقييم المستوى : 1860
    Array

    يعطيك العافية على المعلومات والخبر الرائع
    يَا سُـــورْيَا لاَ تنْحَنِيِ .. .. أَنَا لاَ أُذَلُ وَلاَ أُهَــــاَنْ
    خَلِّي جَبِينَكِ عَاَلِيـــــاً .. .. مَادُمْتِ
    صَاحِبَةُ الْمَكَانْ


    للاستفسار او مساعدة راسلوني على هاد الايميل
    [email protected]


  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. ماذا ترتدي فوق ثياب السباحة
      بواسطة أحمد فرحات في المنتدى ملتقى المرأة السورية Syrian women forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-26-2010, 09:41 PM
    2. دراسة: فقدان الوزن بسرعة أفضل للحفاظ على نتيجة الريجيم
      بواسطة En.muhammed manla في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 05-09-2010, 12:21 PM
    3. السباحة تخفف حدة أزمات الربو
      بواسطة Dr.Ibrahim في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 05-06-2010, 08:55 PM
    4. السباحة تخفف من حدة أزمات الربو لدى الاطفال!
      بواسطة En.muhammed manla في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 05-03-2010, 12:14 AM
    5. دورغبا أفضل لاعب أفريقي والجزائر أفضل منتخب
      بواسطة Mgtrben Sport في المنتدى الملتقى الرياضي وكرة القدم Football & Sports Forum
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 03-12-2010, 02:56 AM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1