صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 19

الموضوع: نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام


  1. #1
    الحالة : الهكر غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2010
    رقم العضوية: 844
    الدولة: سوريا
    الإهتمامات: الرياضة
    العمل: اعمال حرة
    المشاركات: 1,838
    الحالة الإجتماعية: متزوج
    معدل تقييم المستوى : 88
    Array

    نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام

    نصائح للتغلب على العطش أثناء الصيام






    > منذ 23 عاما، لم يأت شهر رمضان الكريم فى فصل الصيف، حيث ارتفاع درجة الحرارة
    > وطول فترة الصيام، لذا يعانى الصائمون العطش أثناء الصيام هذا العام بشدة
    > ،ويرجع د.بهاء ناجى، استشارى التغذية وعلاج السمنة، السبب فى ذلك إلى نوع
    > الغذاء الذى يتناوله الصائم، حيث إن هذا يلعب دورا كبيرا فى تحمل العطش أثناء
    > ساعات الصيام، لذا يقدم ناجى بعض النصائح للتغلب على العطش:
    > 1- عدم تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصة فى
    > وجبة السحور.
    > 2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.‏
    > ‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوى على
    > كميات كبيرة من الماء والألياف التى تظل وقتا فى الأمعاء فترة طويلة، مما يقلل
    > الإحساس بالجوع والعطش‏.
    > ‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة والمخللات،
    > لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها الخضراوات المطبوخة مثل
    > الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول ال لحوم إما مسلوقة أو مشوية لسهولة
    > هضمها‏.‏
    > ‏5- الإكثار من السوائل التى تساعد على ترطيب الجسم مثل العرقسوس والتمر الهندى
    > والكركديه، لأنها تقضى على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمى.
    > 6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية
    > بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم
    > له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار وطماطم وبصل
    > وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
    > 7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث
    > يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة،
    > إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء
    > والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة فى أيام الصيف الحارة.
    >
    > لمعلوماتك
    > 1- شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا يقضى على الشعور بالعطش أثناء
    > الصيام فى اليوم التالى، لأن معظم هذه المياه تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا
    > تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من تناولها.
    > 2- الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية، يؤثر
    > بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، ويسبب بعض الاضطرابات الهضمية‏.
    > 3- شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعيا والتى تحتوى على كميات
    > كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب أضرارا صحية
    > وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



    ...__وَأَن لَّيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَى , وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَى , ثُمَّ يُجْزَاهُ الْجَزَاء الْأَوْفَى__...
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    << صديق الدرب >>
    الحالة : الصقرالحنون غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2010
    رقم العضوية: 990
    الدولة: ليبيا
    الإهتمامات: كرة القدم والسباحة والجودو
    العمل: مقاولات في مجال البناء
    المشاركات: 9,840
    معدل تقييم المستوى : 671
    Array

    يعطيك العافية اخي



    سأكِونكالِوُرد


    كِلما ينجرحُ "بزخِات مِطِر " يفِوٌحُ عِطِراً ..!







  • #3
    الحالة : En.Khaled Alfaiomi غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2010
    رقم العضوية: 2
    الدولة: Europe
    الإهتمامات: مساعدة الأخرين
    السيرة الذاتية: www.ourtech.net
    العمل: كبار استشاري أمن المعلومات في شركة مايكروسوفت
    المشاركات: 7,004
    الحالة الإجتماعية: متزوج
    معدل تقييم المستوى : 678
    Array

    بارك الله فيك

    لتوصل معي على الفيس بوك بإمكان اضافتي على الحساب التالي :
    https://www.facebook.com/Microsoft.Engineer
    نصائح واستشارات امنية في مجال امن المعلومات والإتصالات
    كبار استشاري امن المعلومات في شركة مايكروسوفت


  • #4
    المشرف العام على ملتقى المحترفين السوريين لتكنولوجيا والبرامج والالعاب
    الحالة : أحمد فرحات غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 533
    الدولة: سو ريا.اللاذقية .صليبة
    الإهتمامات: الانترنت
    السيرة الذاتية: ممتع حبيب بحب الحياة ظريف حلو كتير
    العمل: مساعد مهندس
    العمر: 35
    المشاركات: 7,274
    الحالة الإجتماعية: أعذب
    معدل تقييم المستوى : 957
    Array

    سوف اتبع هذه النصائح مشكور الهكر

  • صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. كيف تقلل من نسبة العطش فى رمضان
      بواسطة عمر في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08-06-2010, 10:18 PM
    2. السخاء الحق
      بواسطة SHARIEF FATTOUH في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 07-24-2010, 11:30 PM
    3. الحكمة من قول الحمد لله بعد العطس
      بواسطة nano في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 04-22-2010, 10:36 PM
    4. عمليات استمطار للتغلب على الجفاف بفنزويلا
      بواسطة سارة في المنتدى ملتقى أخبار الانترنت والكمبيوتر والعلوم الحيوية Internet and Computer Forum
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 04-20-2010, 02:39 PM
    5. تجربة لقاح للتغلب على السكري
      بواسطة Dr.Ibrahim في المنتدى ملتقى الطلاب السوريين المغتربين في مجال الطب Medical Students
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 04-11-2010, 01:25 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1