صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 4 من 5

الموضوع: الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم


  1. #1
    مغترب ذهبي
    الحالة : M-AraBi غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Mar 2010
    رقم العضوية: 136
    الدولة: سورية يا حبيبتي
    الإهتمامات: المطالعة - الأنترنت
    السيرة الذاتية: إلـهـي أنــ مـقـصـودي ـت و رضـ .مـطـلـوبـي. ـاك
    العمر: 34
    المشاركات: 4,148
    الحالة الإجتماعية: أعذب
    معدل تقييم المستوى : 647
    Array

    الوزن المثالي لطولك وكمية السعرات الي يجب ان تكسبها في اليوم

    الطول بالمتر
    الوزن بالكيلوجرام

    الارقام الاولى الطول
    الارقام التانية الوزن

    الوزن المثالي للطول
    بللون الاحمر


    1.60 – 1.63
    59 - 63

    1.64 – 1.65
    60 - 65

    1.66 – 1.68
    62 - 66

    1.69 – 1.70
    64 - 68

    1.71 – 1.73
    65 - 70

    1.74 – 1.75
    67 - 72

    1.76 – 1.78
    69 - 74

    1.77 – 1.80
    71 - 76

    1.81 – 1.83
    73 - 78
    السعرات التي يجب ان تكسبها في اليوم ؟


    الطول بالمتر
    الوزن بالكيلوجرام
    سعر حراري في اليوم

    1.60 – 1.63
    59 - 63
    1830

    1.64 – 1.65
    60 - 65
    1875

    1.66 – 1.68
    62 - 66
    1920

    1.69 – 1.70
    64 - 68
    1980

    1.71 – 1.73
    65 - 70
    2025

    1.74 – 1.75
    67 - 72
    2085

    1.76 – 1.78
    69 - 74
    2174

    1.77 – 1.80
    71 - 76
    2205

    1.81 – 1.83
    73 - 78
    2265


    طبعا الاوزان تختلف للطول والاختلاف يكون بحسب عرض العظام كل ما كانت عظامك اعرض كل ما كان اكثر

    ثانيا هذا القائمة للذكور

    ثالثا يجب على الشخص ان ياخذ من السعرات الحرارية اكثر من الموجود في القائمة هذا طبعا للي خاشين في برنامج تضخيم .

    رابعا طبعا السعرات المكتسبة تختلف من شخص الى شخص والقائمة الي ذكرتها هي للشخص الطبيعي

    لتفصيل اكثر وادق لكم سعرة تحتاجها في اليوم

    للشخص الطبيعي الي ما يبذل مجهود يجب علية ان يكسب سعرة وحدة في اليوم لكل كيلو من وزنة في كل ساعة من ساعات اليوم
    لكي يحرقها الجسم وان كانت اقل راح تخسر وزن وان كانت اكثر راح تكسب وزن

    طبع سعرة وحدة للشخص الي لا يعمل اي مجهود

    للشخص الذي قليل الحركة مكتب عمل جامعة هكذا علية لكل كيلو في كل ساعة ان يكسب 1.3 سعرة حرارية

    للشخص المتوسط 1.4 لكل كيلو في كل ساعة في اليوم

    للي يبذل مجهود عالي مثل لاعبي كمال الاجسام علية ان يكسب 1.5 سعرة حرارية لكل واحد كيلو في كل ساعة في اليوم

    الحسبة تكون هكذا

    70 كيلو جرام ×24 ساعة×1.5 =2520 سعرة حرارية في اليوم
    يا خير من دفنت في الترب أعظمه *** فطاب من طيبهـن القـاع والأكـم
    نفسي الـفـداء لـقبـر أنـت ساكـنـه *** فيه العفاف وفيـه الجـود والكـرم
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2
    مشرف أخــبار متنوعة ( غريب جدا جرائم وحوادث طرائف ألخ) في كل أنحاء العالم
    الحالة : Don.Ayman غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2010
    رقم العضوية: 1026
    الدولة: U.A.E - DUBAI
    العمل: محاسب
    المشاركات: 3,321
    الحالة الإجتماعية: اعزب
    معدل تقييم المستوى : 258
    Array



    مشكور


    تحياتي الك
    █║S│█│Y║▌║R│║█




  • #3
    << صديق الدرب >>
    الحالة : السكون غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: May 2010
    رقم العضوية: 989
    المشاركات: 6,756
    معدل تقييم المستوى : 752
    Array


    مشكور اخي مان

    دمت بخير


  • #4
    الحالة : ابو عمر غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2010
    رقم العضوية: 2283
    المشاركات: 2,076
    معدل تقييم المستوى : 359
    Array

    تعرف مان مو بعيدة عليي ...

    بلا 27 كيلو بصير وزني مثالي

    مشكور مان

  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. لتخفيف الوزن
      بواسطة SHARIEF FATTOUH في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 08-29-2010, 08:21 PM
    2. آدم المثالي في عيون حواء الرومانسيه
      بواسطة الهكر في المنتدى ملتقى عالم آدم Adams World
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 08-25-2010, 11:35 AM
    3. مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08-23-2010, 06:24 PM
    4. جدول يبين عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام بهذه الانشطة
      بواسطة سوسن في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 02-28-2010, 07:54 PM

    الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1