النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: كيف تنام بسرعة


  1. #1
    الحالة : Ahmadgsr غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Feb 2011
    رقم العضوية: 7356
    الدولة: UAE
    المشاركات: 782
    الحالة الإجتماعية: أعزب
    معدل تقييم المستوى : 420
    Array

    كيف تنام بسرعة

    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
    ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
    ونتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
    ------




    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
    كل مهامه جانباًويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
    لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------




    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي
    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
    حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


    وقف التنفس
    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
    وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
    وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    بامكانك تنفيذها بطريقة ثانية:
    1- انطق الشهادتين
    2- احمد ربك على كل شيء حصل لك في يومك
    3- استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك .
    اثناء نطقك بذلك عمليا ينقطع نفسك ل 10 ثواني عدة مرات))



    اللون الازرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم
    على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    -----




    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
    يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ((وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات
    ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات
    ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس
    وللخلف خمس مرات))


    ------





    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا
    " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
    لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
    تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
    إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------




    شد العضلات
    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم
    لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    نوما هنيئا



    نعيب زماننا والعيب فينا
    وما لزماننا عيبٌ سوانـا
    ونهجو ذاالزمان بغير ذنب
    ولونطق الزمان لناهجانا
رد مع اقتباس رد مع اقتباس  


  • #2


    ««صديقة الدرب»»

    الحالة : ريماس غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Apr 2010
    رقم العضوية: 616
    الدولة: السعودية
    الإهتمامات: الرسم وفنون التشكيلية والخط وقراءة القصص والشعر والخواطر
    السيرة الذاتية: لست الأفضل.. ولكن لي أسلوبي سأظل دائما أتقبل رأي الناقد والحاسد .. فالأول يصحح مساري والثاني يزيد من إصراري
    العمل: عمل الحلويات واكلات منوعة
    العمر: 35
    المشاركات: 22,601
    الحالة الإجتماعية: مخطوبة
    معدل تقييم المستوى : 1860
    Array

    يعطيك العافية احمد عنجد اول مرة اسمع هالمعلومات المفيدة
    شكرا الك واكيد رح تفيدنا كتير بالذات اغلب الناس بتعاني من قلة النوم وعدم النوم السريع
    مجهود رائع منك اخي احمد شكرا الك
    تحيتي
    يَا سُـــورْيَا لاَ تنْحَنِيِ .. .. أَنَا لاَ أُذَلُ وَلاَ أُهَــــاَنْ
    خَلِّي جَبِينَكِ عَاَلِيـــــاً .. .. مَادُمْتِ
    صَاحِبَةُ الْمَكَانْ


    للاستفسار او مساعدة راسلوني على هاد الايميل
    [email protected]



  • #3
    الحالة : ريحانةُ الجنّه غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Dec 2010
    رقم العضوية: 5394
    المشاركات: 2,492
    معدل تقييم المستوى : 626
    Array

    الحمد لله من طبيعتي بحب النوم وخمة نوم








  • معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. بسرعة بسرعة خبر من المسن تبعي مباشر اليكوم بسرعة باركو لبعض يا شباب
      بواسطة عاشق الوطنية في المنتدى ملتقى الترحيب والتهاني Welcome Greetings Forum
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 01-10-2011, 02:04 PM
    2. لا تحكمو على الناس بسرعة
      بواسطة ms.lonley في المنتدى ملتقى إستراحة المغترب Forum rest expatriate
      مشاركات: 16
      آخر مشاركة: 10-13-2010, 06:20 PM
    3. طفل يشيخ ... بسرعة الصاروخ !!!
      بواسطة Sanaa في المنتدى أخــبار متنوعة ( غريب جداً , جرائم , حوادث , طرائف ) من كل أنحاء العالم
      مشاركات: 15
      آخر مشاركة: 08-06-2010, 12:36 AM
    4. كيف تنام بسرعة
      بواسطة Abu anas في المنتدى ملتقى هل تعلم Did you know
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 06-16-2010, 04:19 PM

    مواقع النشر (المفضلة)

    مواقع النشر (المفضلة)

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    Untitled-1